春天多吃這8種「金牌」水果, 孩子一年不生病！聰明媽媽都收藏了

最近一段時間氣象忽冷忽熱，不少孩子覺得熱了就把衣服脫掉，結果驟然起風，發燒感冒等癥狀接踵而來。

說到底，還是因為免疫力和抵抗力下降了。

周圍的家長紛紛支招，說多吃水果可以幫助孩子提高免疫力，減少疾病的困擾。那麼問題來了，各色水果種類繁多、究竟吃什麼水果可以提高免疫力呢？讓學習哥給大家講講吧！

01橙子

營養分析：橙子含有大量維生素C和胡蘿蔔素，可以促進血液循環，對促進病體恢復、加速傷口癒合等也有作用。

推薦理由：橙子可以生津止渴，具有疏肝理氣等功效，如果孩子覺得上火、口渴、舌乾咽燥、可以多吃橙子。而且咱們人體的免疫系統大部分是由白細胞和淋巴球來完成工作的，而白細胞和淋巴球必須有充足的維生素C才能吞噬濾過性病毒與細菌。

且橙子含有豐富的維生素和微量元素，尤其是維生素C，因而有助增強抵抗力，預防感冒。

注意事項：不建議將橙子榨汁飲用，因為榨汁過程中會損失橙子組織中含有的豐富膳食纖維。

木瓜

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營養分析：在木瓜的乳狀液汁中含有一種被稱為「木瓜酵素」的物質，能夠分解蛋白質、糖類，促進新陳代謝。

推薦理由：俗話說：「杏一益，梨二益，木瓜有百益。」這是因為木瓜中含有大量水分和多種人體必需的氨基酸、碳水化合物、蛋白質，可有效提高細胞的活性，可有效補充人體的養分、增強機體的抗病能力。同時木瓜中富含的胡蘿蔔素和維生素C，能夠幫助機體進行自我修復，消除有毒物質，達到增強人體免疫力效用。

注意事項：在食用木瓜的時候，最好不要和蝦、韭菜、南瓜、胡蘿蔔、人蔘等同食。可以將木瓜和紅棗、豬肉、香菇等食用。可以起到豐富營養素、促進蛋白質吸收、生津潤燥、益氣補血的作用。

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奇異果

營養分析：奇異果是一種營養價值極高的水果，被譽為「水果之王」。它含有多種氨基酸以及豐富的礦物質，包括鈣、磷、鐵還有胡蘿蔔素和多種維生素。

推薦理由：奇異果可以提升免疫功能，治療肝臟疾病，消化不良，貧血，泌尿系統問題，呼吸系統疾病，腦疾病等。增加紅血球生產，加強牙齒和指甲。奇異果含有非常豐富的膳食纖維，這些膳食纖維不僅具有降低膽固醇、促進心臟健康的功效，同時還具有助消化、排毒素、防止便秘，能有效清除及預防體內堆積的有害代謝物。

注意事項：奇異果不宜與牛奶同食，不建議空腹吃奇異果，飯前飯後1-3個小時吃都比較合適，1-2個是能被人體充分吸收的量。另外，紅心奇異果稍微甜一些，孩子會更喜歡。

甘蔗

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營養分析：甘蔗中含有豐富的糖分、水分，還含有對人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質、有機酸、鈣、鐵等物質。

推薦理由：甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量佔甘蔗的84%，如果孩子不愛喝水、又容易上火的話，可以多食用。甘蔗中含有甘蔗糖，人體進行呼吸、血液循環、肢體運動及體溫保持等，都少不了甘蔗糖、特別是兒童生長髮育，甘蔗糖更是不可少的營養素。

注意事項：大家買的時候注意看皮，一般來說皮色越黑就越好、甘蔗越甜，如果掛有白霜的就更好了，挑選相對直的甘蔗，選擇節頭少而且均勻的甘蔗。

05

香蕉

營養分析：香蕉是澱粉質豐富的有益水果，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，用香蕉可治療便秘，因它能促進腸胃蠕動。

推薦理由：香蕉中所含的膳食纖維能促進腸蠕動，很多孩子在季節交替之際容易便秘，可以試試多吃香蕉。而且香蕉裡面含有大量的鎂離子，睡覺前吃一根香蕉能夠緩解孩子的疲勞感，讓肌肉處於放鬆狀態，特別適合容易晚上熬夜學習、身體疲勞的孩子食用。

注意事項：媽媽們選購香蕉的時候，盡量購買果皮外緣線不明顯的、且尾端圓滑的，這樣的香蕉更好吃。

楊梅

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營養分析：楊梅富含纖維素、礦質元素、維生素和一定量的蛋白質、脂肪、果膠及8種對人體有益的氨基酸，其果實中鈣、磷、鐵含量要高出其他水果10多倍。

推薦理由：楊梅的營養成分很高，孩子適量的吃些對於其生長髮育是有好處的。吃楊梅可以促進孩子的消化功能，這主要是由於其中含有的多種有機酸和維生素C，可以增強胃部中的酸度，從而增強消化能力。

注意事項：楊梅買回家應及時吃掉，不能及時吃掉的要先用高濃度的鹽水浸泡，這樣小蟲子便會受到刺激竄出來。若放冰箱保存也要先鹽水除蟲，否則蟲子凍死了就跑不出來了。

07

火龍果

營養分析：火龍果中含有豐富的營養元素，其中含有的胡蘿蔔素對抗氧化非常有效，同時還可以調節機體平衡。

推薦理由：火龍果營養豐富，功用獨特，對人體健康有絕佳的功效。每天堅持吃火龍果，對孩子開胃、增強腸胃功能有好處。我們可以清楚的看見，火龍果中很多的黑籽，類似於黑芝麻，這些物質還含有豐富的粗纖維，對促進腸胃蠕動，緩解便秘有積極的作用。

注意事項：購買火龍果的時候，表面越紅、說明火龍果熟的越好。綠色的部分要鮮亮，如果枯黃了說明火龍果不新鮮了。

無花果

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營養分析：無花果中已知含有18種氨基酸，10種為人體所必需，且富含多種維生素，其中維生素A、C含量尤其豐富，且極易為人體所吸收利用。

推薦理由：無花果裡面含有大量的硒元素，容易被消化吸收，也含有很多種人體所必須的氨基酸，還有大量的維生素，可以提高人體免疫力。還含有大量的果酸，脂肪酶，水解酶等，有助於消化，促進食慾。還有利於腸道的蠕動，促進排泄，防止便秘。

注意事項：購買無花果時盡量選顏色深的，說明果實熟透了，口感更甜，也要避免選購尾部開口較大的無花果，不夠衛生。另外注意提醒孩子，未成熟的生無花果不能吃，吃了嘴唇會很難受。

俗話說「是葯三分毒，無毒不入葯」，如果一生病就吃藥打針、終究對孩子身體不好。

在換季的時候冷熱交替，孩子大量出汗，消耗了很多內在的能量，在這個時候，最重要的就是調整飲食，多吃有益的蔬菜水果，把孩子消耗的能量補充回來，各種煩人的小毛病自然就不見了!