身體出現這4種情況，是血液粘稠的徵兆！該如何緩解和預防

身體裡的血液，就像奔流不息的河流，只有河水清澈、河道順暢，才不會淤堵。當血液渾濁、血液粘稠度增加時，血管也會受阻。血液粘稠到一定程度，不僅流動緩慢，還有可能形成血栓。

對於中老年人而言，了解自身血液狀況尤為重要！

4種情況可能是血液黏稠的徵兆

早上起床迷迷糊糊，思維遲鈍

午餐後易疲倦，晚餐後精神抖擻

嘴唇發紫，蹲著乾活容易氣喘、呼吸困難

視力不太好，看東西一陣陣模糊

為什麼會血液黏稠

導致血液黏稠的原因主要有以下幾點。

血脂異常

血液中紅細胞變化、血脂、血糖、蛋白質、纖維蛋白等有形成分多了

飲水少

血液百分之九十以上都是水，如果出現大量出汗或者腹瀉的情況，而又不能及時補充水分，血液水少就會導致粘稠。

環境變化

一天之內，清晨血液粘度最高；一年之內，夏季血液粘度最高。

不良飲食習慣

長期攝入高脂肪、高糖分、高澱粉類的食物等不良飲食習慣

不良生活習慣

經常抽煙酗酒、缺乏鍛煉、熬夜晚睡、等不良生活習慣，都會導致血脂血壓上升。

其他因素

肝腎代謝紊亂、循環不佳，或者情緒不穩定、身體有炎症等因素，也會導致血液粘稠。

該如何緩解和預防血液黏稠

1

多喝水

晨起記得喝一杯白開水，及時補水對於血液來說是一件很重要的事情，尤其是早上起床，血液本身濃稠度就高，這時早晨的一杯水就尤為重要了。另外還要保持一天八杯水。

2

健康飲食

飲食要清淡，限制高脂肪、糖、澱粉類食物的攝入

多攝入能稀釋血液的食物

抑製血小板聚集的食物：香菇、草莓、黑木耳、柿子椒、菠蘿、檸檬、大蒜、洋蔥、青蔥等；抗血凝食物：橘子、生薑、蕃茄、紅葡萄等；調血脂食物：山楂、紫菜、魔芋、玉米、芝麻、蘋果、海帶、馬齒莧、核桃、香芹、胡蘿蔔、奇異果等。

3

戒煙限酒

吸煙會損害神經系統，使人記憶力衰退，過早衰老。中老年人適量飲用葡萄酒有助於軟化血管、清理血液垃圾，這是因為葡萄酒中含有的白藜蘆醇非常利於人體代謝，能夠促進高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)的運化。

4

適當運動

適當的運動，可以增加身體的血液循環，促進血液代謝掉多餘的垃圾，防止血液變得粘稠。

5

定期檢查

一旦達到45歲以後，就要每年定期做血流變學檢查和血小板聚集試驗。根據檢查報告來觀察血粘度指標，避免血栓。

6

心理減壓

減輕工作及生活壓力，保持心情愉快，少熬夜。

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