變胖變呆脫髮，都是睡眠不足惹的禍

人的一生中有1/3的時間是在睡眠中度過，睡眠的好壞直接關係著身體和精神狀態，所以良好的睡眠是最好的美容方式，如果你長期睡眠不足，會帶來許多身心的傷害，快來看看吧。

1.會吃的更多。精確地來說，就是睡眠不足的人每天會多攝入三百卡路裡。最近的一項研究發現，如果剝奪受試者的睡眠，當允許吃任何他們想吃的東西時，即使是按照正常的飲食時間表，也會比他們充足睡眠時吃的更多。

2.會減少壽命。研究人員可能已經發現了長壽的秘訣-一項研究發現睡眠少於五個小時的女性沒有睡眠充足的女性長壽。

3.會變胖。從邏輯上講，如果你每天攝入超過標準的卡路裡，那麼你就有可能增重，但是這並不是讓體重增加的唯一理由。睡眠不足也會增加身體壓力，這會導致新陳代謝緩慢，讓身體儲存更多的脂肪。

4.會讓大腦縮小。研究人員發現，慢性失眠症患者的大腦較小，腦密度較低，從而影響他們的神經系統的重要組成部分——即做決策的部分。

5.會讓血壓增高。研究表明，如果成年人連續五年每天都缺少一小時睡眠，患高血壓的風險將提升40%。

6.增加了生病的風險。有證據表明睡眠不足的人更容易感染感冒病毒。

7.減退記憶力。是否曾感受過，在一晚上的輾轉反側後記憶力好像變差了?在睡眠循環周期初始階段的快速眼動時期的腦電波可以促進記憶力和創造力。所以如果前一晚沒有睡好，趕緊打個盹也可以幫助恢復記憶技巧。

8.會錯過運動。睡眠不足意味著缺乏精力，也就懶得去運動，調查表明，睡眠不足是人們不運動的一個重要原因。

9.會讓你更古怪。或者用研究人員的話來說就是更「原始」。沒有充足的睡眠，我們會成為更原始的自己，也就是我們無法控制和處理好自己的情緒，對一些狀況做出合理的反應。

10.會脫髮。從中醫的角度看，睡眠不足、熬夜，容易傷肝腎，損氣血，氣血兩虛則容易出現脫髮癥狀。研究表明，經常熬夜或睡眠不規律的人，確實容易出現脫髮增加、髮際線後移等問題。所以為了一頭烏黑靚麗的秀髮，還是好好睡覺吧。

11.整個人不在狀態，這是最嚴重的後果。不充足的睡眠會讓我們意志消沉，反應速度降低，頭腦昏昏漲漲。所以如果你有睡眠不足的問題，關注我們獲得讓你睡得更好的飲食和運動建議吧。

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