女性激素之荷爾蒙失調怎麼辦？

大家都知道每個人都會出現些荷爾蒙的，而且有些人出現一些荷爾蒙失調的情況下，肯定會出現些青春痘，甚至會出現一些心煩意亂的，那麼如果是女性出現這個荷爾蒙失調的情況下，到底有一些什麼樣的小方法才可以有效的去調理的呢？

香港醫務通先介紹荷爾蒙失調的癥狀：

1.疲勞

現代人工作節奏快、生活壓力大，「累」看起來是一種很常見的生活狀態。然而，感覺到累可能是你荷爾蒙水準改變的信號。女性疲勞的表現是多種多樣的，如早上起不來，下午感覺累到不行。

如果你察覺自己的體力發生改變，不要擱置不管，去檢測一下你的荷爾蒙水準吧。你的甲狀腺、胰島素、雌激素以及腎上腺激素都會牽涉到疲勞。

2.失眠

荷爾蒙分泌不足會引發失眠，具體來說，雌激素水準低會導致潮熱、盜汗從而中斷晚間睡眠。當你經常需要數許多羊來入睡時，就是該重新評估荷爾蒙的時候了。

3.易怒

若你周圍的人意識到你的情緒變化，這可能不僅僅是工作不順心或是糟糕的交通狀況讓你憤怒，而是荷爾蒙的轉變。許多女人注意到了情緒上的變化直接與特定時間段有關——月經期。經前哭泣與煩躁不一定是焦慮或抑鬱，很有可能是荷爾蒙失調。

4.掉發

頭髮也會告訴你荷爾蒙的故事。伴隨著掉發，頭髮密度紋理髮生改變，這些信號都指向荷爾蒙失調。頂部頭髮變薄表示甲狀腺失調，兩側頭髮變薄表示雌激素水準低。如果你發現每一部分的頭髮都有變薄，這可能表示你體內雄激素水準過高。

香港醫務通提示做好6件事調節荷爾蒙：

1.盡量少熬夜

睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。

2.吃點豆製品

黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。

3.少吃快餐

快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。

4.多做運動

有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。

5.泡澡

泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。

6.多做按摩

體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。