有個愛磨牙和愛說夢話的宿友，是該揍他還是「救」他

今天給大家聊的，是關於磨牙和說夢話的問題。

還記得曾經在大學時期，每當夜深人靜，睡夢中總是隱隱約約聽到宿友演奏的交響曲。「如果夜裡夠安靜，好像能感覺宿友在夢裡演戲；如果往宿友嘴裡放一把黃豆，估計第二天，就變成豆漿了。」

對於這種磨牙+說夢話的毛病，相信很多人都有遇到過，那發現這種情況，可以控制嗎？

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兒童磨牙是比較常見的一種現象，多為肚子裡有寄生蟲，吃點驅蟲藥物就可以緩解了；但成年人磨牙，多半是心理因素，日常生活中過於緊張焦慮，過大的心理壓力，都會造成夢中磨牙或說夢話的情況。當然，心理因素可以通過自我調節，得到緩解，而病理性的磨牙+說夢話，也不要驚慌，一般可以在醫生指導下通過藥物得到控制。

1，磨牙不是病，長期磨牙影響健康

首先要讓他們知道，磨牙雖然不算什麼病，但是長期磨牙會對健康造成一定的影響，特別是對我們的牙齒，會造成直接的損傷。

2，磨牙影響容貌，可選擇磨牙套緩解

但對於長期而言，我們肯定是希望能夠根治磨牙的問題的，因為除了對牙齒造成傷害，長期磨牙還會影響容貌，臉有可能因此變形不對稱，想要美美的，還是要重視啊！

對於天天磨牙且持續時間比較長，聲音也很大的，短期內不能緩解的，可以去專業牙科選擇一個合適的磨牙套或者磨牙矯治器的，晚上睡覺的時候戴上，能夠對牙齒起到很好的保護作用。

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1、睡前避免激烈運動

睡前不要玩得過於疲勞、興奮，尤其在睡前1個小時，不要有劇烈的運動，睡前可以喝杯熱牛奶，促進好睡眠；

2、消除緊張情緒，放鬆心情

平日裡也要保持愉快輕鬆的心情，勞逸結合，不要有過大的心理壓力，不要有焦慮憂鬱的情緒，多和朋友聊天。

3、合理飲食，適當運動

每周保持適量的運動，日常飲食吃一些容易消化，營養豐富的食品，多補充維生素，吃飯也不要吃太飽。

4、如有異常情況，及時檢查並治療

如有長期磨牙，導致牙齦出血、發炎，牙齒不適等情況，建議去口腔科檢查治療哦！

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最後，希望大家都有個好睡眠，如磨牙、說夢話等情況長時間得不到改善，應尋求專業的醫生查明具體病因，對症下藥，才能得到好的治療！