男性養生 早起的這幾個好習慣很重要

一日之計在於晨，清晨時一天的開始，有著新鮮的空氣，剛剛升起的太陽，還有一臉茫然的你。

早起是個好習慣，有的人會選擇晨練，有的人會去上班，有的人做早飯，有的人上學，總之大家早起都有自己的事做。但是，作為男性，早起第一件事就是保護好自己的腎，怎麼養腎，必須養成這幾個好習慣。

1.早起一杯涼開水不可少

早上起來，建議喝一杯涼開水，可以起到清洗腸道的作用，更能長期的起到祛除口臭的作用。並且喝水一定要空腹喝水才有效果。

2.早起上個廁所

為什麼要早起上廁所呢？有的人覺得浪費時間，其實人體經過一晚上的休息之後，身體各個部位的器官會產生大量的廢物，積累在身體無法排出會影響人的身體健康。而早起上個廁所不僅可以把一晚上的廢物排泄出去，還可以起到清空腸道的作用。

3.早起記得吃早餐

現在很多年輕人都有不吃早餐得壞習慣，還冠冕堂皇得說不吃早餐節約錢，還可以減肥，那都是不科學的說法。人說早上要吃好必有他的道理，早上不吃，餓著肚子哪有力氣做事，你要想想從你吃晚飯到第二天早上過了多長時間？你就這麼餓著對胃也是一種傷害。

4.早起晨練好

早起晨練的人一般都是有毅力的人，晨練對人的好處還是挺大的，不然你看有些老人七八十歲還有力氣晨練。晨練一般會呼吸更多新鮮的空氣，而且運動之後出汗會帶走身體裡的廢物，舒張毛孔，改善自身的血液循環，對養腎起著巨大的作用。