久坐不適未必是坐骨神經痛，也可能它在作祟！

久坐帶來的傷害已被越來越多的人所知道，除了坐骨神經痛、椎間盤突出等原因，還有可能是因為「梨狀肌症候群」在作祟。

梨狀肌症候群是指梨狀肌拉傷，導致坐骨神經的一部分穿過臀部肌肉被壓迫到，所以此癥狀會跟坐骨神經痛很相像。

什麼是梨狀肌症候群？

梨狀肌是位於臀部深處的一塊肌肉，它位於臀大肌下面，肌肉起點是尾骶骨第2-4節前側外緣。梨狀肌的功能是讓大腿外旋張開，當它發炎時，可能會造成下肢無力、疼痛或是麻木的感覺。通常治療此癥狀的方法為藥物或是開刀，但這些都存在一定的潛在風險，因此可以適當做瑜伽和拉伸來加以改善。

當患有梨狀肌症候群時，會感到臀部中間或靠近薦椎或尾椎處的深部開始疼痛，有時會有疼痛或麻麻刺刺的感覺。隨著坐骨神經的走向，會放射至大腿後方或小腿，在活動、走路、或是長時間久坐時，都會令癥狀加重。

在不定時的反覆發作下，有時連小腿後側皮膚也會感覺異常，嚴重時小腿肌萎縮、肌力喪失，導致行走不穩或是跛行。

什麼情況會導致？

一般來說，容易患梨狀肌症候群的人群為：長期坐姿不良，喜歡翹二郎腿，或是芭蕾舞者長期雙膝外張踮腳尖跳舞，都會造成梨狀肌症候群。另外，某些姿勢也會使用到梨狀肌，比如過度運動、跑跳或髖關節扭轉都可能使梨狀肌痙攣或損傷發炎導致患上此病症。

如何改善？

一般來說，治療梨狀肌症候群多採用保守療法為主，只有少數病患需接受梨狀肌切斷手術。醫生通常會開口服非類固醇類消炎止痛藥或肌肉鬆弛劑來減緩疼痛並放鬆梨狀肌，或是採用注射方式來減緩梨狀肌發炎，但效果不會比口服好，反而對胃與腎臟的副作用比口服藥大。熱敷以及電波刺激治療也會達到一點效果，但都只是暫時緩解。除了這些方式，可以嘗試一些瑜伽動作來改善這些不適，且效果會比開刀、藥物治療來得好。

參考閱讀：

跑步屁股疼？歪果老司機教你3招搞定

——資料來源：Dr.Axe

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