眼睛疲勞常按摩，多吃豬肝羹！

眼睛疲勞是一種眼科常見病，它所引起的眼乾、眼澀、眼酸脹，看東西模糊甚至視力下降直接影響著人們的生活和工作，學生和上班族就是眼疲勞主要人群，因為他們整天盯著電腦螢幕和整天看著書籍，眨眼次數減少，眼淚分泌相應減少。同時，電腦熒屏強烈刺激眼睛，不加註意的話，眼疲勞可能還會引發各種眼病。而學生平常的閱讀時間很長，並且長時間視線集中在書本、手機、電腦上。正是這些導致他們用眼過度，容易導致近視產生眼疲勞，如果眼睛盯著東西看時間一長，就感覺眼睛酸痛，經常出現這種情況，那就證明離近視是不遠了。

中醫認為，勞心傷神、脾胃虛弱、肝腎虧虛導致精血乏源。不能上充於目，加之用眼過度，可致使目絡瘀阻，目竅失於精血濡養。所以，如果平常看書和看電腦，感覺眼睛不舒服的時候，可以將雙手摩擦至發熱，將手覆蓋在眼睛上，但不要壓迫雙眼，這樣可以有效的緩解眼睛疲勞。

另外還有幾個按摩的小方法。

按壓眼球法：閉著眼睛，用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕擠按穴位揉，不可持續太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。

按壓額頭法：雙手的各三根手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力，如此，眼底部會有舒適感覺，重複做3～5次。

按壓眉間法：拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕的按壓或轉動，重複做3次，眼睛看遠處，眼球依次朝右、上、左、下的方向轉動，頭部不可晃動，除此以外，用力的眨眼、閉眼也能消除眼睛疲勞。這些方法都能消除眼疲勞，讓眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢復活力。

經常出現眼睛疲勞的人，還可以多吃點兒豬肝羹，取豬肝100克，雞蛋兩個，豆豉、蔥白、食鹽、味精適量。將豬肝洗凈，切成片，放入鍋中，加適量的水。用小火將豬肝煮熟，加入上面的配料，打入雞蛋煮熟即可食用。豬肝中鐵質豐富，還含有豐富的維生素A，能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛乾澀和疲勞。

每天早餐吃雞蛋牛奶羹，也有緩解眼疲勞的功效。取雞蛋1~2個，牛奶1杯，將雞蛋打碎、攪勻，待牛奶煮沸後，倒入雞蛋，滾起即收火。雞蛋和牛奶皆是營養佳品，含有豐富的蛋白質、脂肪、無機鹽和維生素。這些物質可以增加睫狀肌的力量和鞏膜的堅韌性。

另外，茶葉含有豐富的胡蘿蔔素，能在人體內轉化為維生素A，維生素A對經常接觸電腦的人有保健作用，因此，常喝綠茶或鐵觀音等，不僅能減少電腦輻射對人體的傷害，還能預防乾眼症。