眼睛疲勞，簡單小動作來緩解！

長時間坐在電腦前，或是看書時間過久，眼睛就會感覺疲勞、發脹、發澀，看東西看不清，眼前模模糊糊。適量補充眼睛所需的維生素A和維生素C，可有效緩解這種情況。更有效的辦法，就是動動手指做幾個簡單的小動作，可輕鬆為眼睛解除疲勞，跟隨聚香園學堂小編一起來看看吧。

按摩晴明穴：防治眼部疾病

眼保健操第二節就是「擠按睛明穴」，此穴將膀胱經的氣血提供給眼睛，眼睛受血而能視，變得明亮清澈，所以名「晴明」，屬於足太陽膀胱經的穴道，在目內眼角外一分處，鼻樑旁的凹陷處，是保護眼睛和治療眼部疾病常用的穴道之一。

晴明穴主治：迎風流淚、偏頭痛、結膜炎、瞼緣炎、眼睛疲勞、眼鵬症、三叉神經痛、近視等。

尤其對於經常用眼的上班族來說，只要簡單地按摩一兩分鐘，就可以明顯地緩解眼疲勞：食指尖點按睛明穴，按時吸氣，松時呼氣，共36次，然後輕揉36次，每次停留2～3秒。

一個小動作：手指護眼操

當您發覺眼睛出現乾燥、視物模糊等疲勞癥狀時，先放下手上的工作，找個舒服的地方做一個動作：

全身心放鬆，輕輕閉上雙眼;接著，將雙手放在胸前做十指對壓和握拳伸掌的動作，反覆數遍;雙手張開，互擊指根和虎口;再握拳輪流按壓手掌心;一手的大拇指依次與另外四指相對用力按壓，反覆數遍。

人的手指、手掌有許多與眼睛相關的反射區、經絡、穴位，手指護眼操就是通過刺激與眼睛相關的反射區來達到消除眼睛疲勞、全身疲倦的癥狀。所以對於過度使用眼睛、大腦，工作緊張的現代上班族來說，這個方法很對症。

【原料】枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個，粳米100克。

【做法】將枸杞子，桑葚，紅棗洗凈，與粳米一起放入鍋中煮，熟成粥後用糖調味即可。

【功效】此方可起到補肝腎、健脾胃、消除眼部疲勞、增強體質的作用。