早春，血管疾病高發，警惕頭部出現的2個癥狀，或是血栓已形成

人們常說的血管病，大多是血栓將血管堵塞，導致相應部位缺血、缺氧，進而造成功能性障礙，如腦梗、心梗、靜脈血栓等，開始成為生活中較為常見的血管疾病。

特別是在早春時節，乍暖還寒，是血管疾病高發的時期。

在過去，血栓常見發病人群在老年人中。但是，從臨床數據來看，近年來 30-40多歲的人，已經成為血管疾病的「中堅力量」。

因此，血栓的形成，並不僅僅局限在血管的老化，飲食、生活習慣的變化，才是造成目前腦血栓發病率上升的重要因素。

1、高脂肪食物

如，黃油、培根、肥肉等。

這些食物富含脂肪，會使血管中的脂質增多，粘附在血管壁上，進而增加血液中的粘稠度。長期食用高脂肪食物會加速動脈粥樣硬化，使血液凝固，形成血栓，引起血管堵塞。

2、高膽固醇食物

如，動物內臟、魚子醬、蛋黃等。

當膽固醇含量高的食物進入體內時，就會變成低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇），積聚在血管壁上，形成穩定的斑塊，使血管變窄，阻塞血液流動，引起動脈硬化，是造成我心腦血管疾病的"第一殺手"。

3、高糖食物

如，白糖、紅糖、奶茶、蛋糕等。

很多人都知道吃高脂肪的食物不利於血管，但是吃太甜的食物也會損傷血管並導致血管堵塞。

事實上，這些高糖食物在消化後不僅會使人發胖，還會造成血脂升高，最終導致血管堵塞。

一旦頭部出現2個癥狀，及時警惕，或是血栓已形成

1、眩暈

頭暈是腦血栓最常見的癥狀之一。

早上起床、沐浴或疲勞後也容易出現頭暈的情況，因此，往往容易被忽視。

需要警惕的是，高血壓患者，如果在1至2天內反覆眩暈5次以上，應注意腦血管堵塞，及時就醫。

2、頭痛

當腦血管被阻塞時，流向大腦的血液受到影響，從而引起缺血性頭痛。

在早期階段，堵塞範圍相對較小，頭痛的癥狀不明顯。如果是突然出現劇烈的頭痛，伴有抽搐，或夜間突然頭痛，可能是血管已被阻塞，應儘快治療。

養護血管，減少血栓形成，堅持做好四件事！

一、活動頭部、腳部

每天早上或晚上睡覺前，可以上下點頭，左右搖頭，盡量動作做的緩慢一些，活動時間約5-10分鐘。

堅持做，不僅頸部疼痛得到有效緩解，也有助於減少頸部血栓形成。

另外，經常做踝泵練習也是非常不錯的。即雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘後再用盡全力綳腳，反覆進行。

二、補充有益血管物質

補充：花青素、槲皮素、超氧化物歧化酶（SOD）等抗氧化物質。

來源：藍莓、山楂、石榴等

我們日常的飲食中，花青素等抗氧化物質攝入都太少了，體內自由基會代謝不掉，自由基過多是誘發心血管疾病，以及衰老的重要原因之一。

三、喝好三杯水

保持血管乾凈、暢通，並不是一天兩天的事情，需要長期堅持。多喝水就是一種非常實用，且有效的方法。

第1杯：早上起床後

早上起床後，身體正處於乾燥狀態，這時喝一杯溫水，對於減輕血管負擔。

第2杯：睡前半小時

在睡前半小時喝半杯溫開水，對於降低血液粘度和防止血液凝塊非常有幫助。半杯水量約350~500ml，可根據個人情況調整，避免飲水量過多影響睡眠。

第3杯：起夜

很多人在晚上有起夜的習慣，可以在床邊放一杯水。心肌梗塞主要發生在午夜，此時喝水也很重要。最好不要喝冷飲，容易影響睡眠。

四、做好2戒

1、戒煙

香煙中含有的尼古丁會導致血管收縮，血壓升高；一氧化碳與血液中的血紅蛋白結合，導致血管內皮缺氧並增加動脈硬化的發生。

吸煙可能會破壞血管內皮，促進動脈血栓形成，並增加心血管和外周血管疾病的風險。

因此，若想血管健康，遠離血管堵塞，建議您少吸煙，及早戒煙。

2、戒熬夜

熬夜、睡眠不足時，人體處於應激狀態，會促進腎上腺素和其他激素的分泌，導致血管收縮異常，血流緩慢，增加血管堵塞的風險。

長期熬夜甚至可直接誘發腦卒中，所以，養護血管不宜熬夜，應保證睡眠，良好的作息更有利於身體健康！

【不葯不葯】

生命科學博士，執業藥師，高級營養師，守護生命健康，拒絕偽養生，手把手調養一個健康的你！