想減肥, 請放下你的「無效堅持」

許多人減肥失敗，都是因為ta們將此事看得太簡單了。不就是「三分練，七分吃」、「邁開腿管住嘴」嗎？真是如此，今天哪裡還有胖子呢？

一、老段子的新啟示

有個人經過一個建築工地，問那裡的建築工人們在乾什麼？三個工人有三個不同的回答。第一個工人回答："我正在砌一堵牆。"

第二個工人回答："我正在蓋一座大樓。"

第三個工人回答："我正在建造一座城市。"

十年以後，第一個工人還在砌牆，第二個工人成了建築工地的管理者，第三個工人則成了這個城市的長官者。

我們做許多事情都是這樣：「取法於上，僅得為中，取法於中，故為其下。」

二、只是想著艱苦奮鬥，往往不能成功

許多人在減肥的路線上以「下定決心，不怕犧牲」的精神和行動，大多鎩羽而歸，與那些網紅大咖相比，覺得自己沒有能夠很好的堅持，所以失敗了。真的需要堅持嗎？

我們接受的教育都是艱苦奮鬥；頭懸樑、錐刺股；臥薪嘗膽等等的勵志故事。因為，具不完全統計，總在談「堅持」、「毅力」，一般都是做不好一件事情的。

問題可能不是你有沒有毅力，而是這個詞壓根就不應該出現在你個人的腦海裡。一個人腦子裡滿是堅持啊，毅力啊，恐怕永遠糾結如何擺脫痛苦，而不會想著轉變個角度，這件事情或許會成為快樂的事情。

我們的大腦有遺忘痛苦的功能。回想一下你過去的痛苦，估計你想起來的並不多，而且時間越久遠，記憶越模糊。除了時間之外，痛苦的程度與會決定我們的遺忘功能。越痛苦的事情，我們通常遺忘得越快，這也是大腦為了保護我們所進化出的功能。

但是你從一開始就賦予了它太多的痛苦和堅信，那你的大腦自然會想辦法幫你抹掉這部分記憶。所以想要不放棄，首先就不要給自己「痛苦」的暗示。

我給你你一個我的策略：無論做什麼事情，在開始之前，都要想辦法為這個事情賦予一個更大的意義，甚至重大的意義。

那麼我們可以為減肥賦予什麼意義

對於女人：楊瀾那句話說得太好，是她留學失去工作後的深刻體會

「沒有人有義務必須透過連你自己都毫不在意的邋遢外表去發現你優秀的內在，你必須精緻，這是女人的尊嚴。」記住，如果你很胖，你覺得你的心靈再美，別人沒有義務來發現你的。

對於男人來說：

你控制不好你的體重，你怎麼控制你的人生呢？

三、真正的減肥不僅是以甩掉體重為目的

而是一個學習健康生活並進步的過程

上述那些話是正確的，但是，有雞湯的嫌疑，我覺得還是沒有觸及問題的本質。許多人減肥失敗，都是因為ta們將此事看得太簡單了。辦法很簡單，不就是「三分練，七分吃」、「邁開腿管住嘴」嗎？真是如此，今天哪裡還有胖子呢？

說減肥困難的人，往往都是按照這些粗暴的、簡陋的口號去做，從來都沒有認真地思考過減肥到底是為了什麼。究其原因，她們的心思都放在怎麼讓體重下降的目標上去，絕不會耐心學習減肥的相關知識，只是一心想著如何快速把體重降下來。

但有些人就意識到，與「如何減肥」這個問題相比，更重要的是清楚自己要過怎樣的人生，自己最在意的是什麼。

只有如此，才能從思考如何減掉體重和肥肉的牛角尖中鑽出來，全面地審視減肥對生活有什麼樣的影響。

真正的減肥不僅是以甩掉體重為目的，而是一個學習健康生活並進步的過程。如果你把自己當成正在學習改變身材和生活習慣的學生。

想想你剛上一年級時，求知若渴，恨不得馬上學完全部知識。最聰明的同學，很快抓到訣竅，進步飛速。自己呢，琢磨半天還懵懵懂懂，只能一步一個腳印地進步。無論如何，你總算也順利通過考試。有些人就是天賦異秉可以體重下降很快，但大部分人都是普通人，需要慢慢地鞏固減肥成果。不然，當你還沒掌握個位數乘法的時候，就去學十位乘法，即使看似減肥成功了，將來也會反彈。為了避免功虧一簣的局面，耐心練習的過程，是跑不掉的。

正如學生的例子，平時不愛動腦和學習的人，就算拿到畢業證，長大以後也不會好到哪裡去。我們讀書學習，不是為了畢業，而是為了掌握知識，成為熱愛學習的人。況且，拿到畢業證書也不證明什麼，它不能保證考進好大學、進入大公司，更不能保證人生一帆風順。這樣看來，學習不過是你人生路上為達成自己目標的一種重要手段而已。不能為了學習而學習，否則就是掉書袋。

與學習一樣，減肥終歸是你達到自己人生目標的一種手段，而不是目標。這樣你就可能放下自己所謂的堅持，老老實實的做一名學生，勤加練習，每天都有進步收穫，隨著時間積累，你將收穫的不僅是好身材，更重要的是好心態和健康的生活方式。