大家好，我是本期優秀學員吉琳，坐標北京，在讀博士。
我屬於蘋果型身材，為了瘦下來我試過節食、減肥藥、針灸，但效果都不顯著，口袋減脂營是我最後的希望。
口袋減脂營的28天，我瘦了7.2斤，腰圍減了5.5厘米。
今天分享我的減脂經歷，希望對各位有所幫助。
減肥路上不得要領
自己一直不算瘦，減肥是我前20年的主要課題，加上後來結婚要孩子，吃了親戚給的補藥，體重竟然在一個月內飆升到120斤，皮膚變差，內分泌也受到影響。
有了孩子之後不管怎麼減都停在63kg，想通過運動減肥，但總是不得要領，一個奔四的老母親徹底遇到了減肥瓶頸，真的不知道該怎麼辦。
圓圓的大臉
不花錢竟然也能瘦
就在這時候，正好看到口袋減脂營的兩天免費體驗營，其實關注FitTime很久了，正巧在這時看到就報名了。
雖然只有短短兩天，這麼久沒有變化的體重竟然從63降到了62.6kg，讓我特別驚喜。
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參加2天減脂營免費體驗課！
體驗課上，管理師光潤形象的把減肥的幾種狀態比喻為開倒車、原地不動、一檔前進、加速前進,我之前節食的辦法無疑屬於開倒車。管理師詳細為我講解了減脂原理和食物熱量缺口等概念，並為我具體指導了每餐應該吃什麼怎麼吃，為了能更全面的接受指導和監督，我參加了正式營。
減脂營讓我愛上運動
入營前我也有跑步、跳操的習慣，雖然頻率不算太高，自我感覺耐力還可以，小程式裡安排的運動強度也是循序漸進，訓練起來剛剛好。
其實對我來說，更為關鍵的是習慣的養成。以前惰性比較強，感覺總是精力不濟，每天總是想著哄孩子睡著後再爬起來運動，結果卻是和女兒一起呼呼大睡。
口袋減脂營倡導的三分練、七分吃的理念非常深入我心，除了小程式裡的運動計劃，多讓自己動起來也是減脂的不二法門，比如能站著就不坐著，能走路就不坐車，保持比較大的「活動量」是不喜歡運動的小夥伴的最佳選擇。
四周過去，從一開始的被管理師督促運動，到現在自覺運動已經成為了一種習慣，而且訓練後出一身淋漓的大汗，感覺真的很舒服。在不知不覺中間，健身已經深深的植入了我的生活中，這也是參加口袋減脂營的額外收穫吧。
主動帶孩子進行戶外運動
原來自己吃錯了這麼多年
在參加口袋減脂營之前，我的一日三餐是：早上各種甜食，中午隨意，晚上不吃，所以無論怎麼運動都瘦不下來，入營後我才知道正確的飲食結構有多重要。
入營後每一餐營養又美味
事實上早餐是極為關鍵的，而我竟然浪費了早上的黃金減脂期，以前我不是很喜歡吃青菜，最喜歡吃土豆絲，再配上一大碗米飯，晚餐不吃，又是各種優酪乳啊水果的招呼，糖量超標，怎麼能不長胖呢！
入營後，每一餐的飲食打卡，管理師都會很明確的告訴你搭配是否合理，量是否合適。
口袋減脂營給了我掌控自己體重的辦法，不會再像以前一樣總是在暴食和懊悔之間無限循環。現在我不用食物稱也能大概判斷分量了，每餐一定要包含蔬菜、蛋白質和低GI的主食，如果覺得某一天吃多了就加大有氧的量把它消耗掉。
學會選擇，外食也可以放心吃
我特別喜歡吃辣，在顧問了管理師後，我買了朝天椒，炒菜時放1-2根，既滿足了自己愛吃辣的喜好，又遵守了減脂期的飲食要求。
遇到外食，如果蔬菜得不到保證，或是不能涮去多餘油脂的情況，就要遵循少吃的原則，或者自己帶點黃瓜玉米蕃薯先吃了，這樣既滿足了飽腹感，又能保證了膳食纖維的攝入，我就是靠這些小的tips，在第三周去日本旅遊的情況下，仍然瘦了2斤。
感謝管理師為我保駕護航
印象最深的就是在第二周末的時候，因為快到生理期，特別想吃零食，身體覺得特別疲憊，且體重出現了波動，幾方面原因加起來心情有點不好。
好在我的管理師小明及時給我打氣，告訴我減肥本來就是在波動中達到體重下降的目標，而不是我們想像中的直線下降，且生理期之前的水腫、體重波動都是正常的。
可以做一些舒緩的、肌肉拉伸的動作來緩解身體的不適，說實話我還是挺感動的，一方面覺得管理師真的很細緻入微，另一方面也說明減脂營足夠專業。
減脂路上不再孤單
我們的減脂群非常有愛，大家都說來自各地的體重接近的團友，一起加油打氣，在減脂的過程中遇到的各種問題都可以在群裡討論。有一群目標一致的人彼此鼓勵，也會在很大程度上激勵自己不要輕易放棄。
除了每周的飲食指導和運動計劃，減脂營還有一個小打卡環節，就是每天會有一個不同的話題，比如：如何學會看食品袋上的成分表、早餐究竟要吃什麼、糖的危害等等，在小打卡裡學習其他人的快手菜和減脂搭配餐可是個特別省事的辦法呢。
減脂營的在線課
想對小夥伴們說
其實四周的減脂營真的很快就結束了，然而減脂的路線還很長，因為對FT和管理師的信任，我又毫不猶豫的報名了進階營，繼續減脂和塑形。畢竟對女性來說，優雅的曲線才是我們的終極目標。
看著自己的圍度一點點下降
通過參加減脂營，我發現了做任何事都要有正確的方法才會有效果，否則付出再多也是白忙活。大家都把「管住嘴、邁開腿」作為減脂的第一金句，可是究竟怎麼管住嘴、如何邁開腿卻很少人知道。
其實減脂餐並不是頓頓水煮菜，適當的橄欖油或是亞麻籽油既是脂肪的優質來源也是調味的必需品。精米白面也不是完全不能碰的禁忌，可以和糙米、藜麥等粗糧搭配...現在對我來說，做飯變成了一件簡單的事，原來好好吃飯並不難。
參加減脂營之前我真的以為這輩子都減不到60kg以下了，沒想到短短四周的時間我竟然實現了多年的願望。
入營前VS入營後
真的感謝口袋減脂營，不但讓我減輕了體重，更教會了我健康減脂的方法，所以，作為一個30+高齡的媽媽都可以做到的事情你們還猶豫什麼呢！
這裡有貼心又專業的管理師，還有一起相伴、互相鼓勵的隊友，如果你還在減脂的路線上迷茫著，別再空想了，勇敢的邁出第一步吧！
（所有照片均徵得學員同意，如有盜用必追究法律責任）
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