肝不好，晨起後按順序做這「5件事」，你的肝臟會感激你！

生活中很多不良的習慣都會給我們肝臟帶來一定傷害，比如說，喝酒，熬夜，發怒等。肝臟作為我們人體的重要器官，有著新陳代謝，排毒，解毒的作用，一旦肝臟出現損傷，那麼，我們的健康自然而然也要受到威脅。所以，平時我們要注意養肝，護肝。特別是早上，早上是一天新的開始，也是養生的最佳時間。早上起床後按順序做這5件事，肝臟會感謝你的！

想養好肝，晨起後按順序做這「5件事」，你的肝臟會感激你！

1、晨起後，吞唾液

經過一晚上的休息，身體內已經沒有物質可供消化吸收的。這個時候，早起可以多吞唾液來保護我們的肝臟。唾液中含有大量的蛋白質、葡萄糖、鈉、鉀、磷酸、鈣等營養成分，這可以維持口腔中的酸鹼度，調節PH值。晨起後先放鬆，然後用舌頭從上牙齒開始掃整個口腔，然後再慢慢吞下這些唾液。這個方式能有效地起到保肝的作用。

2、晨起後，刷牙

吞唾液之後接著就是刷牙，晨起後口腔內可能會有異味，而且吞唾液之後也需要刷牙清理下。這樣能有效地將口腔內的細菌清除掉。而且早上起來刷牙好還能清新口氣，有利於增加食慾，便於我們吃早餐。

3、晨起後，空腹一杯水

經過一晚上的代謝，早上起床後，人是屬於極度缺水的狀態。所以晨起後空腹一杯水變得尤其重要。空腹一杯水能有效地促進我們腸胃的蠕動，還能防止便秘的情況。除了這還能有效的稀釋我們的血液粘稠度，讓血液流得更順暢，幫助肝腎排毒，增強肝腎功能。建議早起的一杯水最好是溫開水，喝涼水不僅對我們的腸胃不好，也會對人體的陽氣有不好的影響。

4、晨起後，及時排便

經過一晚上的代謝，體內的食物基本上已經消化完畢。營養物質會被人體吸收，而剩下的就是垃圾毒素需要及時的排出。所以晨起後喝完水要及時的排便，避免腸道的二次吸收。如果排便不及時會讓這些垃圾毒素進入肝臟，時間長了會給肝臟造成負擔，從而影響肝臟的健康。

5、晨起後，要吃早餐

現在很多人都養成了不吃早餐的習慣，尤其是一些上班族們。他們每天早上都是急急忙忙出門，早餐也是經常被忽略的。早上不吃早餐不僅會引起腸胃疾病，還會使膽汁沒辦法排出，久而久之會形成膽結石，不僅會加重身體的負擔，還會給肝臟帶來損傷。所以，早上一定要記得吃早餐。早餐也是一天的「大事」之一。

想肝好，堅持這「5個」步驟哦，看完對於養肝護肝，你還有什麼好的建議和方法可以在下方留言分享哦。

以上圖片來源於網路