思明堂和你聊聊眼睛、談談近視

四大因素導致近視

遺傳因素。遺傳因素在近視發病機制中處於重要地位，尤其是高度近視。我國調查發現，母親近視、父親近視、父母均近視的人，患近視風險是父母均不近視者的1.5倍以上。

長時間近距離用眼。孩子們課業負擔重、壓力大，近距離用眼時間過長，加上握筆、坐姿不對，讓眼睛壓力很大。電視、電腦、智能手機幾乎成為人人離不開的「夥伴」，近距離看電子看板的時間延長。研究發現，長時間近距離用眼會使眼壓增加、眼軸變長，導致近視。

戶外運動不夠。研究認為，增加戶外運動可使視網膜受光照時間增多，光照刺激利於視網膜合成和釋放多巴胺，使眼軸縮短，從而防治近視。而學生和上班族戶外運動時間往往不足。

飲食不合理。吃甜食過多、吃粗糧太少、長期偏食挑食、愛吃油炸食品的人，近視患病率明顯高於飲食合理者。原因可能是，上述飲食習慣會使維生素B1、鈣等微量元素缺乏，從而影響眼球正常發育。

小編在查詢國內外文獻時，發現了一些有趣的近視發病規律。母親生育年齡越大，特別是生育時大於35歲的母親，子女近視的進展越快。出生月份是近視的危險因素，生於12月、1月的嬰兒近視患病率低，而生於6月、7月的嬰兒近視患病率高。美國、以色列、新加坡、紐西蘭等國的研究均發現，智商高的人更易近視，可能是因為高智商人士更愛讀書，近距離工作時間較長，用眼過度。

那有沒有什麼即可以玩手機又不至於讓眼睛累到瞎的方法嗎

多眨眼睛

這是因為當我們看電腦、玩手機的時候，眼睛會習慣性的盯著螢幕，眨眼次數就會不自覺減少。大家不要小看眨眼這個動作，通過眨眼，可以讓淚膜分布在眼球表面潤滑我們的眼睛。

而眨眼次數的減少，就會使得淚膜的穩定性下降，同時眼球表面暴露在空氣中的時間也會變長，使得淚液蒸發變多，容易出現眼睛乾澀不適等。因此，通過有意識的多眨眼，可以一定程度的緩解癥狀。

對了，提醒好看的小哥哥小姐姐，眨眼的時候注意表情保持嚴肅，避免被人誤以為是拋媚眼。

改善用眼環境

調整室內光線，在舒適的光線條件下用眼，會讓眼睛更舒適。既然天天用電腦和手機，那就把螢幕的亮度和對比度做適當調整，不要太暗，也別太過刺眼。

另外，來自電腦螢幕、牆壁、窗戶或任何反光表面的眩光都會導致眼睛疲勞。如果可能的話，給顯示器安裝防眩光螢幕，儘可能遮蓋反光源，這樣都有助於減少眼睛疲勞。

調整用眼習慣

最重要的，總是在最後！眼部疲勞，說白了，還是用眼過度造成的，因此，減少近距離用眼時間，增加間歇性休息很關鍵。

建議連續用眼時間不要超過45分鐘，要及時休息。也可以採用20-20-20的原則來合理用眼，即用眼20分鐘後看5米外稍微綠色植物至少20秒。閉眼或者用熱毛巾熱敷眼睛5分鐘都可以幫助眼睛休息。

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