到底！
早餐前刷牙？
還是早餐後刷牙？
這個問題是不是困擾了你很多年？
有人說經過一晚上的睡眠，口腔內繁殖了不少細菌，早上起來刷完牙再吃飯，避免將細菌吃進肚裡。早上起來口腔有異味，刷牙可以使口氣清新，有助於打開胃口。
另外，早上時間一般比較匆忙，這樣節約時間，所以應該在飯前刷牙。
也有人說吃完飯嘴裡有不少的食物殘渣，刷刷牙清潔一下沒毛病，而且牙膏裡的氟也能幫助牙齒更堅固。
所以，應該在飯後刷牙。
那到底？
怎整？
別慌！
劃重點！！！
事實上，兩種說法都有道理，早飯前還是早飯後刷牙，學界還沒有一個統一的定論。
飯前刷飯後刷都可以……只要刷了就行
正所謂蘿蔔青菜各有所愛
關於刷牙
這些問題可能也困擾你多年
刷牙時該不該先用水沾濕牙刷
實際上除了某些特殊的牙膏，比如含有抗過敏成分的牙膏，因為遇水後活性成分會快速釋放建議乾刷。其餘牙膏沾不沾水對於刷牙的效果並沒有直接的影響。
刷牙最主要的目的是祛除牙菌斑，因為只有牙菌斑才能在牙齒表面形成穩定的附著。牙結石、牙垢這些不潔的物質只能通過牙菌斑才能停留在牙齒表面，繼而造成牙齒髮炎、出血甚至鬆動脫落。
餐後大概30～60分鐘，牙菌斑就能在牙齒表面形成穩定附著，因此，建議餐後15～30分鐘內刷牙效果最佳，能有效預防牙菌斑的形成，也就不會有牙結石、牙垢的產生。
實際上，口腔本身是一個濕潤的環境，刷牙時唾液腺會更努力地分泌唾液，所以不管牙膏沾水還是不沾水，刷牙的時候都是在濕潤環境中進行的。
刷牙要不要刷舌頭
要 ！
刷牙要記得刷舌頭。舌頭上「住著」很多細菌。一些致病菌會引起蛀牙、牙周炎等疾病，還有一些細菌會帶來讓人尷尬的口臭問題。刷牙的時候輕刷舌頭，可以去除部分細菌，但也別太用力，畢竟是親生的舌頭。
牙白不等於健康
健康的牙釉質是半透明的，其顏色與礦化程度有關。礦化程度越高，牙齒越堅硬，牙釉質也會越透明。這樣，淡黃色、不透明的牙本質就會被透出來。
健康的牙齒會呈現一種有光澤的淡黃色，只不過，每個人黃的程度，由牙釉質和牙本質的厚度，對光的反射以及透明度決定。過分追求牙齒美白，不僅看起來假，還可能導致牙齒或牙齦損傷。
你堅持了很久的習慣
可能是錯的！
誤區1：選擇硬毛牙刷
硬毛牙刷會導致牙齦出血、牙齦損傷，甚至牙齦萎縮。
誤區2：刷牙太使勁
刷牙太用力，可能會傷害牙齒，也會傷害到牙齦，引起口腔潰瘍。
誤區3：牙刷大小不合適
牙刷太大，在口腔內轉動不夠靈活，無法清潔到後面的牙齒。
誤區4：冷水刷牙
刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好。
誤區5：刷牙的時間不合適
一下、兩下、三下……咕嚕咕嚕漱口水，搞定！
錯！刷牙至少要刷夠 2 分鐘。
誤區6：橫向刷牙
時間久了，橫向刷牙的方式，可能會引起牙齒頸部的楔狀缺損，造成牙齒頸部敏感、酸痛。
誤區7：使用牙籤
用牙籤剔牙會導致牙縫越剔越大、損傷牙齦，建議改用牙線。牙線可有效清除牙縫中的殘渣。
突然有點怕怕，那到底什麼樣的刷牙姿勢才是正確的呢？往下看吧！
正確刷牙姿勢！
趕緊安利起來！
1. 牙刷的選擇
牙刷頭一般選擇能覆蓋兩個以上牙齒（2.5～3cm），牙刷柄長度、寬度適中的產品。牙刷應定期每三個月更換一次。
2. 牙膏的選擇
可以挑選自己喜歡的味道，包括兒童在內，建議使用含氟牙膏。
3.選擇溫水刷牙
牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，研究發現，37℃左右的溫水最能發揮作用。至於刷牙、蘸水、漱口哪個先，自己開心就好。
4.刷牙的方式
刷牙的方法有很多，如Bass刷牙法、Fones刷牙法、旋轉刷牙法等，但無論哪種方法，全口牙齒應按一定順序刷，確保刷到每個牙面、每顆牙齒。
參考資料
1.丁香醫生《關於刷牙，牙醫還沒有告訴你的N個知識點》
2.科普中國 《每天有90%的中國人「假裝在刷牙」，說的可能就是你》
3.丁香生活研究所 《早飯前刷牙還是早飯後刷牙，這事兒也有講究？》
4.和風日語 《早餐前還是早餐後刷牙？日本牙醫爆正確刷牙方式，感覺自己白刷了》
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