今日驚蟄 | 教你喚醒身體健康的秘訣

2019年3月6日5時9分39秒，驚蟄。

驚蟄，古稱「啟蟄」，即上天以打雷驚醒蟄居動物的日子，因避漢景帝劉啟諱而改為「驚蟄」。入冬時節藏伏土中的動物就被稱為「蟄」。

《月令七十二候集解》：「二月節……萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄，是蟄蟲驚而出走矣。」

驚蟄養生，在於順乎春季升發之氣，早睡早起，注意增加戶外運動，使氣機條達，使精神見旺，使身體甦醒過來，這些內容，我們在立春、雨水養生裡面已有提及，大同小異，讀者自行參考閱讀，就不再贅述。這裡我們來聊一聊「驚蟄」這個節氣更為深刻的內涵：如何健康地喚醒身子。

說到「喚醒身子」，其實這裡有兩個點要討論的。

一、預防疾病

「正氣記憶體，邪不可乾。」意思是說，在人體正氣強盛的情況下，邪氣不易侵入機體，也就不會發生疾病。所以，增強體質、提高人體的抗病能力十分重要。

精神上要保持愉快、心平氣和的良好心態，切忌妄動肝火，否則肝氣太盛，易患頭暈、目眩、中風和精神疾患。

春季與肝相應，如養生不當則可傷肝。驚蟄時節，屬肝病高發季節，流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節氣都易流行爆發，因此要嚴防此類疾病。

二、飲食方面：

1、多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜

驚蟄氣象明顯變暖，飲食應清溫平淡，並應順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜，諸如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、水蘿蔔、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。

2、多吃梨子

驚蟄時節，乍暖還寒，氣候比較乾燥，很容易使人口乾舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，民間素有驚蟄吃梨的習俗。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。

3、少食動物脂肪類食物

飲食宜清淡，油膩的食物盡量少吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃。

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