為什麼你做二頭彎舉，手臂就是練不出線條？教你如何打造麒麟臂

擁有一個粗壯有力，且有線條的麒麟臂，是不少男人夢寐以求的，但是不少男人在健身房努力的擼鐵，很辛苦的做二頭彎舉，始終達不到效果！

為什麼你那麼努力的練二頭彎舉，就是練不出來線條？

大多數男人訓練手臂時普遍把精力都集中在了肱二和肱三頭肌

而打造麒麟臂全方位完美視覺效果不可忽視的一個部位就是：肱肌

首先：肱肌起於肱骨體下半部的內外兩面和內外側肌間隔，止於尺骨粗隆。

功能：屈肘、旋外。肱肌外表形態雖然不能跟肱二肌長頭和短頭相比較，但是沒有肱肌襯托的手臂是經不起不同視覺角度審視的。

例如一個健身愛好者：他的肱三頭肌和肱二頭肌很發達卻忽略肱肌訓練，雖然他的正面觀和背面觀很飽滿但是視覺切換到側面觀，缺點就一目了然。

所以，如果想要打造出完美的麒麟臂，肱肌的訓練不可忽視。

打造肱肌的最佳動作是啞鈴錘式彎舉，需要注意，在做錘式彎舉時肩膀不要傾斜借力，這樣動作質量會有所折扣，效果下降。