端午時節，如何抓住太極拳來養生

祝願大家端午節安康！

端午節為每年農曆五月初五，又稱端陽節、天中節。天中節此名稱根據陰陽術數而來。明代田汝成《西湖遊覽志余·卷二十·熙朝樂事》：「端午為天中節」，是因為午日太陽行至中天，達到最高點，午時尤然，故稱之為「天中節」。

養生為什麼選在端午節？

端午節往往在芒種前後，夏至來臨時，這段時間天地之間陽氣最旺，最是祛除陰邪的好時機。中國古人在此時喝雄黃酒、掛艾蒿、洗浴艾蒲湯等等，其用意都是借天地陽旺之力以祛除陰邪，保持健康，所以端午養生先正氣，利用天地間陽氣大盛的氣場來扶持自身的正氣，將體內的負能量排出去。養生結合節氣能事半功倍，練功抓住時機則效果顯著。端午節是一年當中上佳的養生調理節氣，關鍵還有法定小長假可以利用，錯過了都有點對不起自己。

太極拳助力端午養生

端午時節是一年中陽氣至盛的時段，氣象較煩悶，假如工作壓力大，人體生理氣血運行不順，容易煩躁憂鬱、心悸胸悶。情緒的變化，會影響臟腑的功能，亦可導致精神疾患，如喜傷心、怒傷肝、憂傷脾。

夏季養生，宜使脾胃心肺之氣調順。所以除了藥物、食療及平和心態外，也應同時習練太極拳。

太極拳，根據陰陽、臟腑、經絡、氣血學說創造的鍛煉方法和動作要領，歸納起來就是一句話：「意氣為君骨肉臣」;三調整：調心、調氣、調身;九要領：靜、聚、貫、順、沉、暢、松、正、整。

在練習時要做到心神安靜，內外放鬆，以心行氣，以氣運身，神形合一，意氣相依。還要嚴格正確的傳統太極理念長期鍛煉，持之以恆，從而起到強身健體、疏肝活血、養性怡情的作用。

端午之後，很多人開始「冬病夏治」的養生保健，比如治療風濕，祛除體內寒氣，調經運血等等，打打太極，就是一種有效的保健養生方式。

或河邊，或公園，或一方安靜的太極會所內，選一處僻靜之地，放鬆身心，清空意念，接天地陰陽之氣，身法騰挪間意氣合一遊於全身。

這樣打太極有利於血液循環、改善腦功能，還能夠以拳會友，交友健身，何樂而不為？

端午小常識

遊百病

端午，正是在濕熱的夏季，非常難熬，也是傳染性疾病高發季節，蚊蟲叮咬，病毒滋生，因為這些困擾，古人不得不想出各種辦法對抗病疫，漸漸演變成一種習俗。到了端午這天，大人孩子都會穿著乾淨、整潔的衣服到山上、樹林間、河水畔遊走，為了把身上的疾病都拋在野外，既鍛煉了身體，也增進了家人間的感情，這就是常說的「遊百病」。

配香囊

香囊除了秀美的挑花刺繡，袋裡還裝著硃砂、香葯、雄黃、艾葉、榴花，這些植物的莖葉都含有揮發性香油，能夠有效驅趕蚊。至於在門口插菖蒲和艾葉，或者是用艾、蒲、鳳仙、白玉蘭這樣的花草做「沐蘭湯」煎水洗浴，都是為了驅除蚊蟲，凈化空氣，也能治療皮膚病。中醫學上就有以艾葉入葯的做法，艾葉有理氣血、暖子宮、祛寒濕的功能，對病毒有一定抑製作用。

別讓粽子堵了胃氣

粽子的主要原料是糯米，不容易消化，若早上吃粽子，糯米停留在胃裡的時間長，會刺激胃酸分泌，可能導致有慢性胃病、胃潰瘍的人發病。另外，粽子從冰箱拿出來後，建議充分加熱變軟後再吃。臨睡前絕對不能把粽子當夜宵，否則晚上留在肚子裡不容易消化。

把傳統的端午節過出新意，過出健康，這是現代社會裡人們所希望的。不只是因為短暫的休假獲得片刻的放鬆，而是要真正地以健康的身體與心理度過端午節，度過以後的每一個春夏秋冬。

祝願大家端午節安康！