練習瑜伽時，每位同學（老師）都經歷過自己或別人發屁的現象。這件事確實令人尷尬、不知所措，但是也無可厚非。
因為，你無法憋住一個屁。
屁的來源
屁是人體排放廢氣的正常生理現象，大部分是二氧化碳、氫氣和甲烷。
人在吃食物時，由於咀嚼時吞入消化道的空氣；
大腸和直腸內的細菌，特別是大腸桿菌，發酵食物殘渣而產生的氣體。
這些氣體，隨同腸蠕動向下運行，由肛門排出，排出時，由於肛門括約肌的作用，有時還產生響聲。
所以，放屁是腸道正常運行的一種表現。相反，如果不放屁，或放屁過多過臭，則為一種異常現象。
根據統計，人類一天平均放屁 10 到 20 次，總體積可達 500 毫升，一個人的一生可能要放 35815 升屁。
所以，平均每小時都有可能放一個屁。
那麼，屁的是怎麼產生的呢？
在身體中，產生氣體的地方是胃，它分泌胃酸並分解食物。
比如在小蘇打中加一些醋，就會產生類似於胃中的氣體，這種氣體還會引起打嗝。
食物到達腸道時已成為糊狀，腸道內的微生物繼續分解食物，在分解過程中產生了甲烷，這樣就形成了屁的氣體。
有趣的是：我們做飯使用的天然氣和我們體內的氣體產生的方式是同樣的。
屁響的3種情況
放屁多半會發出響聲，因為，身體中的氣體，從緊繃的肛門噴出，過程中遭遇人體肛門緊縮性回彈效果，造成響聲中斷，從而產生斷續性響屁。
如果拉長聲音的屁聲，則是氣體較多，同時魚貫傳出肛門，導致肛門沒有完全閉合，從而形成持續性放屁聲。
另一種長響屁聲，往往伴隨弧形音調，是因為過程中，氣體泄漏出人體時，肛門伴隨氣體的強弱，有閉合作用，類似吹奏樂器或用嘴唇吹氣時，伴隨不經意的輕壓上下嘴唇效果。
所以，放屁的同時，在一定程度上也會鍛煉我們肛門周邊的肌肉群，沒想到吧？
瑜伽與放屁
通過體式，知道瑜伽動作大多圍繞脊柱進行，主要有擠壓、扭轉和拉伸。
這些體式可以讓腹部內的消化器官得到充分的按摩，需給予一定的休息調整，從而最大限度地保護和提升器官機能。
同時有助於腸胃蠕動，從而排氣放屁現象較多，這些不需太過憂心，均屬正常反應。
這也從側面反映出瑜伽有助於按摩和強化各部器官，從而提高身體機能的功效。
建議
在公眾場瑜伽課堂上合放屁，確實比較尷尬，有些小羞恥。
放屁的事件避免不了，不過可以通過其他途徑來弱化放屁產生的影響。
第一種方法：課程中，老師將播放背景音樂盡量調大些，這樣可以掩蓋一定程度的屁響，此方法相對最有效；
第二種方法：課前少吃些易產生氣體的食物，比如：地瓜、洋蔥、豆類等，不要暴飲暴食，宜少吃多餐、細嚼慢咽，以免一起吃下太多空氣；
第三種方法：盡量預留充足的時間消化食物，練習瑜伽時，建議至少提前1小時吃飯；
第四種方法：保持運動，提升自身器官機能。
所以放屁是正常的生理現象，無需擔心。知道原理後沒人指責，我們都懂的，不要有心理壓力！
如果你身邊有練習瑜伽的朋友，把這個現象的科普分享給Ta噢，以化解Ta的尷尬！
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