不要只會說「多喝水」，水喝多了對身體也不太好。

關於每天到底幾杯水的問題，多年來沒有定論。

有些直男小夥子被女朋友吐槽

只會說「多喝水」

生病了，媽媽常說的一句話，

平時多喝點水，就不會生病。

水，真的喝的越多越好嗎？

後來隨著人們生活習慣的變化，健康養生日漸成為主流，很多人將「水」視為養生保健的關鍵，於是，形成一種說法叫「每天必飲七杯水」，不光如此，還規定了從早到晚的具體喝水時間。我們真的需要每天必飲七杯水嗎？

喝水多少因人而異

我遇到很多每天都喝七八杯水的人，有兩百斤（1斤＝0.5公斤）需要減肥的壯漢，還有七八十斤的老年婦女。可以想一想，兩百斤的壯漢喝七八杯水還可以，瘦小的老太太也喝七八杯水，她的脾胃會有多難受？

西方人主張喝七杯水，是估算人平均一天所消耗的水量來定的。也就是「量出為入」，但是這種計算很難準確，它忽略了我們每天的飲食中所含有的大量的水分，比如粥、湯、水果及蔬菜都含有大量水分。

中醫認為「女子五七陽明脈衰」，意思是女人到了35歲後脾胃功能就會下降。七八十歲的老太太脾胃能力已經很差，吃的食物都要比年輕時少很多，如果喝的水和年輕人一樣多，能受得了嗎？一個坐辦公室的上班族，工作時間往往不怎麼動彈，汗也不怎麼出，喝下去的水大都直接去了腎臟，也就是增加了排尿量。如果不顧自身需求情況一味大量頻繁喝水，反而還會增加腎臟負擔，引起脾胃不適，所以喝水也要「量力而行」。

喝水過量脾腎受損

很多人相信每天七杯水能有效排毒，因為喝完水就不斷上廁所，感覺毒素排出體外，就一味大量地喝水，其實這是給自己的腎臟增加了負擔，無形中造成了腎虛。大家可以觀察一下身邊喝水太多的人，幾年下來，他們往往老得比較快，因為脾腎的功能由於飲水過多都受傷了。

我們經常有這樣的感受：喝水後，水在胃裡「哐當哐當」響，上也上不去，下也下不來。有的人出現早晨眼睛腫，下午晚上腿腫；還有的人出現尿頻癥狀，一上午可以排四五次，有的年紀輕輕夜尿多次，這些人「喝七八杯水」，會傷脾、傷腎、傷心肺；也會影響到三焦氣化，以及傷害氣血；

名醫說

清代名醫黃元禦說：「水谷入胃，消於脾陽。水之消化，較難於谷。緣脾土磨化，全賴於火，火為土母，火旺土燥，力能克水，脾陽蒸動，水谷精華，化為霧氣，遊溢而上，歸於肺家，肺金清肅，霧氣降灑，化而為水，如釜水沸騰，氣蒸為霧也。??脾胃寒鬱，但能消谷，不能消水，水不化氣上騰，爰與谷滓併入二腸，而為泄利。」

這段話的意思是，水和糧食到了胃裡，靠脾胃陽氣來消化。水的消化，較糧食為難。因為消化要靠陽氣，陽氣是火，脾胃是土，火能生土，火旺了才能治理水，也就是在脾陽的熏蒸作用下，水谷精微像霧氣一樣上升，又在肺的作用下，降灑滋潤全身，就像在鍋底有火，鍋裡的水就會蒸汽沸騰。但若脾胃有寒，只可消化部分糧食，但不能消化水，此時的水不能進入正常途徑代謝，只能是進入大腸和糞一起排出，而出現泄利。可見，陽氣對水的代謝至關重要；陽氣不足的人，尤其脾陽不足的人，多飲水的後果可想而知。

我們不需要水的時候，應該把身體維持在一個氣血平和的狀態，不要輕易地打擾它。如果你一杯一杯的往肚子裡灌水，是在人為的干擾自己的氣血平和。

喝水原則：想喝及能喝下

1

飲水量有個體化差異，不能教條地遵循「一天七杯水」。

2

身體健康的人只要把握口渴不渴，喝水後不會胃脹難受這個原則。如果口渴想喝水，又能喝得下，就放心喝吧。

3

胃功能、腎臟功能，心功能、肝功能不好的人，喝水就得量出為入，看排汗量和排尿量來決定飲水量，飲水過多會造成水腫，甚至水中毒。而腎功能差有水腫，正在做消腫治療的人「出」的量要大於「入」的量。

4

尿路感染的人平時要養成多喝水的習慣，充分發揮水對尿道的「沖洗」作用，避免細菌繁殖；而腎結石患者的飲水量大於平常人，目的是加快尿液的排出，把在腎臟中沉澱和積聚的鈣質、雜物排出體外，不致於形成結石。

5

生活中，有些人特別容易口渴愛喝水，而有些人不容易口渴，勉強喝水會感覺到腹脹、想嘔吐。從中醫的角度講，後者屬於脾腎虛，這類人日常有腹脹、怕冷，濕重、腹瀉等身體特徵，此時不用勉強喝水，免得脾胃虛運化不了，轉變為濕燥、痰鬱。

6

「喝水要小口，三口即止，留有餘地，方便消化吸收」這是值得提倡的，小口喝水更利於身體吸收。

上班族和運動員，年輕人和老人，健康人和病人，喝水的分量都不一樣，我們喝水要講因人而異，每個人要根據自己的活動量、排泄能力、對水的需求量、年齡、體重、工作狀態、飲食狀況和生活環境而定，並不是每個人都要遵循同一個死板的飲水量。

並不是一天一定要喝7杯水哦，要跟著自己的身體走。

喝夠了，就不喝了。

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