睡眠時間足夠，就不算是熬夜？有沒有熬夜你說了真不算

以標準的睡眠時間來說，我們一天大概有三分之一的時間內都是處於睡眠狀態的，我們的身體健康離不開充足的睡眠時間，而長時間的熬夜、睡眠不足，則是會使得我們精神狀態不佳，身體受損，誘發癌症的出現。

1、 心血管疾病

經常熬夜會誘發身體出現心血管疾病，特別是中老年人，很容易在熬夜的時候身體異常，血管收縮異常，導致血壓升高等情況。如果成年人長時間熬夜的話，則是會使得患有心血管疾病的概率大大增加。

2、 神經系統疾病

人體內的交感神經需要在夜晚的時候充足的休息，以保證第二天身體的正常運行。熬夜的時候會使得我們交感神經處於一個比較興奮的狀態，容易感覺到疲勞，長久下來就容易出現焦慮不安、注意力不集中、反應遲鈍、脾氣暴躁的情況，甚至有的時候還會有神經衰弱、失眠等嚴重問題。

3、 消化系統疾病

熬夜時候，我們體內的胃腸道是處於工作狀態的，不能夠充分的休息。長時間的熬夜會很容易使得消化系統功能異常，經常出現消化不良、腹脹等情況，如本身消化系統較差的，還有可能出現消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍等。

每到周末節假日，第二天沒有事情的時候，很多人會有熬夜玩樂的情況，等到半夜兩三點再睡，第二天快中午的時候起來，然後算了一下睡眠時間已經滿了8個小時，就認為自己的睡眠充足，已經不是熬夜。但其實這是大家的一個誤解，熬夜和睡眠時長足夠直接並沒有什麼絕對的關係，睡眠時間夠8個小時了，並不能說明沒有熬夜。

一般來說，我們睡覺的時候深度睡眠的時間大概也就只有2個小時左右，且大部分會在半夜兩三點的時候出現。在深度睡眠的時候，我們的身體處於充分放鬆的狀態，得到了較好的休息，睡眠質量也會比較的好。

如果比較晚睡覺，使得沒有進入充分睡眠，那這個時候無論我們睡眠時間多長，但深度睡眠的時間還是會不足的，還是算是熬夜。所以說雖然沒有幾點算熬夜的標準，但是一般建議在晚上十一點之前入睡。

為了我們的身體著想，我們應該要養成一個良好的生活習慣，早睡早起，不要熬夜，讓身體的到充分的休息，保護好我們的身體。

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