盜汗吃什麼好？3種食療讓你睡得好清爽！

生活中，你一定遇到過抱怨盜汗的家人朋友們，所謂盜汗，就是睡到到半夜會突然醒來，發現前胸和後背出了不少汗。盜汗在日常生活中可以用飲食來進行調理，那麼盜汗吃什麼好？

盜汗吃什麼好

1、銀耳紅棗湯

材料：銀耳30克，紅棗20克，冰糖適量。

做法：銀耳用清水泡發好，去蒂頭，洗凈後撕成小塊，紅棗洗乾淨，用手撕開，在一起放到砂鍋裡加水，小火慢熬至料熟。分2次服完。

作用：銀耳維生素D豐富，可以防止鈣質流失，經常服用可滋陰潤膚，與紅棗一起煮，寧心安神、益智健腦、養陰去火。

2、百參鴨湯

材料：北沙參50克，百合30克，鴨1隻，蔥段、薑片、精鹽適量。

做法：將沙參切除、百合泡好、鴨處理乾淨，與沙參片、百合片和薑片、蔥段共煮湯，至鴨肉熟爛調味即可。

作用：滋陰清熱，潤肺止咳。可用於改善陰虛火旺所致失眠盜汗等等癥狀。

3、 黃芪紅棗湯

材料：黃芪15克、紅棗20個，加適當的水。

做法：由於身體虛弱出現盜汗嚴重的情況下，建議可用黃芪15克、紅棗20個，加適當的水，文火煮1小時左右，體虛的人飲用後能夠對盜汗的現象明顯改善。

作用：黃芪具有益氣固表、改善表虛的功效，而且性狀溫和，是適合食用的一種中藥材。

盜汗可引發哪些疾病

有些人認為，盜汗是體虛的表現，只要多吃一些「補」的東西就可以了。周主任提醒，盜汗的背後有時可能伴發某些疾病，如不及時檢查明確病因，就會延誤治療。

甲亢：由於甲狀腺功能亢進，分泌過多的甲狀腺素，代謝率增高，表現為神經興奮性增高，交感神經過度興奮可出現怕熱、多汗，也有夜間盜汗者。

糖尿病：糖尿病患者多汗的主要原因是植物神經功能紊亂，交感神經興奮，而致汗腺分泌增加；其次，血糖代謝率增高也是糖尿病病人多汗的原因之一。

結核：盜汗是結核病中毒癥狀之一，是由於結核菌的毒素及其代謝產物刺激中樞神經系統，導致自主神經系統功能紊亂的結果。

腫瘤：盜汗也是腫瘤病人的常見癥狀之一。

此外，高血壓病、更年期綜合征、低血糖症、系統性紅斑狼瘡、心內膜炎等疾病以及術後體虛、精神緊張、心理壓力等因素都可能引起盜汗。但大部分盜汗是植物神經功能紊亂引起的，其發病機制主要是交感神經異常興奮所致。

怎麼減少夜間盜汗

盜汗的病人，有的一入睡即盜汗出，有的入睡至半夜後盜汗出，有的剛閉上眼睛一會兒即盜汗出。出的汗量，相差很大。

如果夜間出汗的情況常常發生，會影響自己的睡眠，又或者是伴隨著發燒和體重下降等其他癥狀，那麼應該去醫院找出其真正的原因並儘早開始治療，這是真正能夠減少夜間出汗的辦法。除此以外，一些生活上的改變能夠幫助你在夜晚有更好的睡眠。

1、選擇輕薄、寬鬆和吸汗能力強的純棉睡衣。

2、選擇純棉的床單，被子也最好是純棉的面料而且很輕。如果入睡時覺得冷，蓋兩床較薄的被子比蓋一床厚被子要好，這樣在你感到熱的時候能夠立即掀開一層被子。

3、倒一杯冰水放在床頭櫃上，如果因為出汗而醒來可以喝上一小口。

4、將冷氣機或者暖氣的溫度調低一些。

5、晚餐或者睡前拒絕一切可能讓你出汗的食物和飲料，如香辣的菜肴、熱茶等。

6、放一颱風扇在臥室，睡覺時打開。

7、嘗試和伴侶分房睡，更大的活動太空和少了枕邊人散發的體溫，可能讓出汗情況有所好轉。