冬季是抑鬱情緒的高發期，氣鬱體質的女性更加容易受影響

冬季是抑鬱情緒的高發期，由於生理和心理決定，女性往往偏於敏感、脆弱，容易出現抑鬱和焦慮，所以冬季女性要特別注意情志的調節。

為什麼女性更加容易受到影響？

研究表明：女性的情緒更容易受到季節的影響，特別是到了冬季都會出現或多或少的負性情緒，如無精打采、煩躁不安、易激惹或感覺壓力倍增，有的在工作、生活中面臨巨大的壓力時甚至會有輕生的念頭。

這是因為冬季日照時間短，為適應冬季日長夜短的變化，體內各種激素水準也隨之改變，生物鐘也隨之變化，如在黑夜延長的冬季，人們經過一晚的休息，泌乳刺激素就會促使人產生一種滿足感。

此外，冬季女性的生理期，緊張、煩躁、憂鬱情緒本就如影隨形，常常表現為發脾氣、吵架等。加上季節變化帶來的影響，情緒煩惱會更上一層樓，如不能及時排除不良情緒的困擾，則容易導致身心疾病。

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氣鬱體質女性煩惱多

中醫重視人的體質對疾病的影響。工作壓力大的人最常見的體質是氣鬱體質，如白領、行政管理人員等，尤其女性多見。氣鬱體質的女性體型多偏瘦，常表情鬱悶、面色發黃，無光澤；鬱結嚴重的，常面色青黃，唉聲嘆氣，中醫稱之為「善太息」，可適當服些逍遙散、舒肝理氣丸。

氣鬱體質女性在缺少陽光、陰冷的冬季更容易出現煩悶、失眠、健忘。這是由於冬季體內陽氣不足，加重氣鬱體質患者的陰陽之氣運行不順，壓力大的女性可能會出現睡眠障礙、乳房脹痛、情緒不穩定等現象，所以氣鬱體質的養生重點一是疏肝理氣，二是補肝血。

冬季適合女性調節情緒、舒緩壓力的方法

1. 保持健康的生活起居：聽歡快振奮的音樂，如圓舞曲；多做戶外活動，親近大自然，交開朗的朋友，心情開朗了，氣機自然就舒展了。

2.飲茶調神：玫瑰花茶有助於改善氣鬱體質。

3.食用簡單的藥物來調節臟腑氣機，如補肝血的藥物有何首烏、白芍、阿膠、當歸等；疏肝理氣的藥物有香附、佛手、香櫞、柴胡等；中成藥有逍遙丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等。

4. 按摩身體以通經脈、行氣血：可點按理氣的穴位，如中脘、氣海、內關和膻中；或者可在每晚睡覺前，把兩手搓熱，擦脅肋部。

5. 防寒防凍：氣鬱體質的女性更不適合受寒。人體的氣血津液都有個共同點，就是遇溫暖則很暢快，功能就會行使得很順，遇寒冷就受到影響，就會停滯或運行緩慢。所以要預防寒冷，保證氣血津液的正常運行。

來源：人民衛生出版社出版 《黃帝內經》四季情志養生 主編張麗萍

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