血脂高，堵塞血管，日常堅持2個原則，血脂慢慢恢復正常

據調查，中國成人血脂異常總體患病率高達40.40%，其中大多數為高血脂患者。高血脂是一種慢性疾病，長期血脂高可增加血液粘稠度，影響血液流動和輸送，對身體健康影響很大。

血脂的來源

血脂指的是我們人體血液當中的脂肪，它的來源主要有2個途徑：一個是自身體內合成，這類合成血脂約佔總血脂的70%-80%，而且，這方面主要跟遺傳因素有關。

另一個途徑，則是與我們的食物有關了，食物是影響血脂的重要因素，進食不佳節製，長期食用一些高脂肪、肥厚油膩的時候，都會導致脂肪過多積累，進而引起血脂升高的情況。

高血脂對人體的危害：

1、危害冠狀動脈，形成粥樣硬化

2、導致冠心病

3、導致高血壓

4、加大血液的粘度，危害循環系統中的微循環灌注

5、導致腦中風

如何降血脂？

運動和飲食是降血脂最為健康並且行之有效的。

飲食降血脂原則：

低糖、低能量：在能量控制方面，應少吃高糖食物，更多的吃一些谷薯類食物和各種粗雜糧為主。

低脂肪：則是要減少富含飽和脂肪酸的食物如肥肉、油炸食品，對於不飽和脂肪酸，這類實際上對於身體是有好處的，它可以幫助降低甘油三酯和膽固醇，這類食物則多存在於植物油、魚油、堅果類食物當中。

低膽固醇：膽固醇過高會引起高血脂和高血壓等多種疾病，飲食上應減少攝入量，這類食物多存在於動物內臟如毛肚、肥腸等等；

多降脂食物：蕎子、霜桑都是葯食同源性食材，具有降血脂的功效，它們的組合配方蕎子霜桑液含有豐富的蘆丁、槲皮素、γ-氨基丁酸及桑葉多糖等物質，可促進過剩膽固醇排出，降低人體的膽固醇，促進脂肪的分解。每天喝點，可以幫助降低血脂，增加血管彈性。

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運動降血脂原則

其中有氧耐力運動是改善血脂的最佳運動形式。這是因為脂肪是身體中最高效的能量儲存庫，而這一能量的利用主要是通過有氧耐力運動。在長時間耐力運動中，人體大量利用脂肪供應能量，使血液中甘油三酯水準下降。同時，長時間運動導致身體的消耗增加，恢復過程中也需要消耗膽固醇。

如，快走、慢跑都是可以降血脂的。這是因為快走、慢跑屬於低強度的耐力運動。而低強度耐力性運動時，脂肪組織和肌肉中的脂肪酸會遊離出來，從而滿足機體的能量需求。故血脂異常人群應選擇中低強度的耐力性運動，可收到較好的改善血脂異常的作用。