睡覺前吃蘋果會積累毒素？營養師：告訴你吃3種食物的正確時間

俗話說「一天一蘋果，醫生遠離我」，蘋果是很接地氣的大眾水果，吃蘋果對大家的身體非常有好處，不僅會給身體輸送必需的物質，還能保持皮膚的光滑。

可是有人說「睡覺前吃蘋果會積累毒素？」甚至有人編出來很多童謠，諸如」早上吃蘋果是金蘋果，晚上吃蘋果就會變成毒蘋果」、「早上吃蘋果是金、中午吃蘋果是銀，晚上吃蘋果是銅」等等！搞的大家面對甜美多汁的蘋果，不知道應該什麼時候吃了。

與所謂「毒蘋果」類似的，還有到底早晨吃核桃，還是晚上吃核桃？到底早晨喝優酪乳，還是晚上喝優酪乳？今天爆炸營養課堂的營養師，就跟大家聊聊：吃3種食物的正確時間。

1、蘋果到底早晨吃還是晚上吃？

蘋果富含豐富的果膠、酚酸、黃酮類物質、多種維生素、鈣、鐵、鉀等對人體有益的營養成分。但有些人持有的錯誤養生觀念認為：晚上吃蘋果，蘋果的殘渣會存留在肚子裡，睡覺時腸胃不運動不消化，吃了之後就會給腸胃增加負擔，從而積攢下來毒素。

當然這種說法並沒有道理，因為即便人睡著了，身體的各個器官並沒有停止運行，消化道讓仍在蠕動消化食物，不會像大家理解的人睡著了，腸胃就「下班了」是的。所以晚上是可以踏踏實實吃蘋果的，其實吃蘋果並沒有什麼正確時間，早飯時可以吃幾塊蘋果，下午茶休息的時候同樣可以吃。

2、核桃到底早晨吃還是晚上吃？

核桃是胡桃科類的食物，是人們經常吃的食物之一，大家都知道要給小朋友多吃一些核桃，核桃中的不飽和脂肪酸對兒童的大腦發育有一定的幫助。那麼核桃應該早晨吃還是晚上吃呢？

前面我們提到，晚上吃蘋果，並不會因為人睡著了，而導致消化道停止工作不消化蘋果。可核桃跟蘋果的情況就不一樣了，核桃裡含有大量的不飽和脂肪酸，不管是好的脂肪還是壞的脂肪，脂肪的本質無法改變。

如果在睡覺前吃大量核桃或瓜子、開心果之類的堅果食物。畢竟夜間是安安靜靜的躺在床上，身體無法消耗這麼多脂肪，就會囤積下來讓你越來越胖。

3、優酪乳到底早晨吃還是晚上吃？

喝優酪乳的時間同樣有很多說法，對於優酪乳什麼時間喝都很好，隻不過對於不同的人群要不同對待。如果您本身就胃酸過多，那就不建議空腹、飯前飲用優酪乳。腸胃不好的人，同樣不建議空腹喝優酪乳。

各位朋友，你覺得上述蘋果、核桃、優酪乳三種食物到底適合什麼時候吃呢？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。