減肥吃哪些食物可以幫你快速燃脂

山楂是特別好的減肥食物，山楂中含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸等有利於減肥的營養成分，具有較強的降血脂和消除體內過剩脂肪的作用。不過注意山楂是酸性食物，最好不宜空腹食用，可以山楂片泡水喝，既健胃消食又沒什麼熱量。

2、黃瓜

黃瓜減肥是出了名的，因為它富含水分，熱量極低。一大盤的少油炒黃瓜可能也才100大卡。黃瓜中還含有一種叫「丙醇二酸」的營養素，能夠抑製體內的糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。

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3、優酪乳

優酪乳也是能安定血糖值的減肥食物。研究結果表明，同樣的減肥，喝優酪乳的人脂肪減少量比不喝的人多61%，肚子周圍脂肪減少量甚至多81%。也可以用優酪乳代替零食和早飯中的蛋黃醬。在低脂優酪乳中滴進檸檬味道很像蛋黃調味汁。

4、雞蛋白

雞蛋白屬於完美的單純的無可挑剔的蛋白質，低熱量，零脂肪，零膽固醇，其富含的支鏈氨基酸能讓你的新陳代謝處於較高水準，此外它還含有核黃素，也就是維生素B2，它能夠幫助促進各大營養素的代謝。

5、辣椒

辣椒中的辣椒素能夠刺激人體新陳代謝，同時還能夠起到降血壓，控制血糖等功效。此外，辣椒素的攝入會刺激人體分泌胺多酚和血清素，它們能夠起到穩定情緒，避免暴飲暴食的效果，因此在一定程度上辣椒還能夠控制食慾，降低嘴饞慾望。

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6、燕麥

燕麥又叫「燃脂鬥士」，因為它不僅能提供飽足感和身體能量，還能有效地幫助身體燃燒脂肪，營養價值也不低。

7、蘋果

蘋果富含礦物質和維生素，是人們最常食用的低熱量水果之一。此外，消化一個熱量為50卡的蘋果，需要消耗75卡的熱量。

8、西紅柿

西紅柿可謂是蔬菜和水果兩棲，西紅柿中含有有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，而西紅柿的纖維不但無法被腸消化，還會吸附多餘脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素還可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，並補充多種維生素，保持身體均衡營養。