肝臟需要哪些營養？6大類均不可或缺，補全肝臟所需！

肝臟需要哪些營養？6大類均不可或缺，補全肝臟所需！

肝臟需要休息，良好的睡眠可以讓肝組織自我修復；

每日1-1.5升水，可以促進肝臟排毒，減少代謝物對肝臟毒性；

此外，保持樂觀開朗的心情，並記住對肝臟有好處的6種營養。

第一類：肝臟喜歡綠色

綠色，指的是綠色食物，如菠菜、青蘋果、西蘭花等可以消除人體疲勞、促進肝病患者早日康復。所以，日常應多吃一些綠色食物。

第二類：維生素A抑製癌細胞增生

不應該忽視食療價值，比如胡蘿蔔、牛奶、動物內臟、深海魚類等都富含維生素A。

維生素A可以阻止並抑製癌細胞增生，促進正常組織自我修復，降低化療病人的癌症複發率。

第三類：蛋白質可以促進肝組織修復

對於肝功能減弱的人，適當增加優質蛋白質食物，可以促進肝臟恢復避免繼續惡化。

如急性肝炎、肝硬化患者等均應增加優質蛋白質攝入量，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆腐等都屬於優質蛋白質。

第四類：維生素B族阻止肝脂肪變性

長期飲酒和脂肪肝患者，應考慮維生素B族。維生素B族可以阻止肝脂肪變性，並增加肝臟對酒精的耐受和分解。

此外，維生素B族可溶水，在人體內停留時間較短，需要每日補充，如香菇、黃豆、豬肉等富含維生素B族。

第五類：維生素E延緩肝組織老化

臨床研究發現，維生素E能夠防治非酒精性脂肪肝，延緩肝組織老化。如肝病患者每日可以增加花生、核桃、杏仁等食物。

第六類：脂肪也能保養肝臟

即便是脂肪肝患者，也不是和脂肪無緣。因為在肝臟所必需營養中，脂肪和蛋白質比例為1:1，其餘為碳水化合物。

因此，脂肪攝入只要不過度即可，如低脂牛奶、瘦肉都是脂肪肝患者的食物。

以上6大類食物，都具有保護肝臟的左右，可營養物質的補充是要徐徐漸進的，食用適量即可。

另外，保護肝臟，還可以在日常生活中多飲茶：

養好肝，平時多喝些護肝茶，可促進毒素排出，還能提高肝臟功能。

尤其是經常飲酒人群，更應該注意肝臟的養護。

小貼士：日常生活中，少飲一些酒，多運動一些，能夠有效的幫助身體進行運作。