失眠品質差，脖子疼痛，你的枕頭選對了嗎?

坐姿不正確、低頭玩手機、職業性工作(如長期低頭工作的職業)、缺乏運動……

這些導致頸椎病的因素已廣為人知，然而，還有一個重要的因素容易被忽略，那就是睡眠。

很多人一覺醒來，頸部時常感到酸痛麻木，更有甚者會出現「落枕」的癥狀，你以為這都是由於睡姿不正確，或者吹了冷風所導致的嗎？

其實不然，或許是因為你的枕頭沒有選對哦。

一個成年人每天約有1/4至1/3的時間是在睡眠(枕頭上)中度過。

人睡著時，在每個長達90-120分鐘的睡眠周期中，基本保持一個姿勢不動。

如果長期使用不適合自己的枕頭，便有可能引起頸椎曲度的改變，導致頸椎失穩、關節錯位、韌帶損傷等慢性勞損，久而久之就會發展成頸椎病。

俗話說「安枕而臥」，一個合適自己並且品質過硬的枕頭才能讓我們安心好眠，接下來就跟著小編按照以下三個步驟，一步步的確定最適合你的枕頭吧。

第一步 看厚度和硬度

每個人的睡眠習慣都有所不同，而不同的睡眠習慣決定了所需枕頭的厚度和硬度。通常意義上，我們將睡眠類型分為：仰臥、俯臥、側臥以及混合型這四種。

仰臥型睡眠者，需要的是一個中等厚度，並且可以給頸椎提供支撐力的枕頭。

俯臥型睡眠者，需要一個相對平坦柔軟的枕頭。

側臥型睡眠者，需要一個更厚的枕頭來支撐頸部。

混合型睡眠者，需要一個厚度中等，材質柔軟的枕頭來配合不同睡姿的切換。

第二步 看填充物

市面上的枕頭五花八門，填充物也是各種各樣，了解每種枕頭填充物的特性，不僅能幫助我們選擇到合適自己的枕頭，說不定還能幫助我們省下一筆不必要的支出呢。

羽毛枕頭：羽毛枕頭通常是由鴨或鵝的內部羽毛製成，材質柔軟舒適，並且具有很強的透氣性，因此受到很多消費者的青睞。

雖然沒有確切的科學依據表明羽毛枕頭會加劇過敏和哮喘反應，但是有以上癥狀的人群還是要盡量避開這一選項哦。

羊毛枕頭：羊毛枕頭的天然纖維不僅能夠保持體溫，還穩固耐用。它不會隨時間而變形、結塊或者空心化，而且還能夠防止塵蟎和發霉。如果你喜歡俯臥，並且需要一個低過敏性的枕頭，那麼薄薄的羊毛枕再適合不過了。

蕎麥決明子枕頭：由蕎麥殼或決明子顆粒填充的枕頭，小編可是非常熟悉了，這種枕頭透氣性強，還能根據個人不同的需要調整成不同的高度。但是並不會主動地根據睡眠者的移動而調整形狀。所以喜歡翻身的人群和混合型睡眠者就不要考慮這一款啦！

乳膠枕頭：乳膠枕頭是由乳膠製成的，具有透氣性和吸濕性。其柔軟的質感和高彈性可以很好的幫助睡眠者緩衝人體壓力，減少脊椎負擔。乳膠枕頭的傳統型形狀適合習慣了長年使用傳統枕頭的使用者。所以頸椎有不適或者睡了多年傳統枕頭的人可以選擇這一款哦。

記憶泡沫枕頭：記憶泡沫枕頭也就是記憶棉枕頭，主要是由聚氨酯製成。記憶棉枕頭有各種形狀和大小，最為廣泛使用的是高低枕，能為睡眠者的脖子提供很好的支撐。但是，記憶棉枕頭的透氣性不是很好，會讓人體感覺很熱，所以最好在較為涼爽的季節使用。

第三步：親身體驗

通過上面兩個步驟的篩選，確定了適合自己的枕頭之後，接下來你要做的，就是躺上去試試啦。親身體驗之後，再決定要不要購買哦~

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