關注脫髮，飲食和養護是關鍵

脫髮是指頭髮脫落的現象，每天少量的脫髮是正常現象，因為新生長的頭髮和不斷老化處於退行期脫落的頭髮處於動態平衡，故能維持正常數量的頭髮。大家要關注的脫髮是指頭髮異常或過度的脫落，如今，脫髮已經成為一個越來越普遍的現象。如何改善脫髮的現象，已成為各位發友普遍關心的問題。

特別是到換季的時候，由於晝夜長短以及溫差的變化，人體新陳代謝要逐漸調整去適應這個過程，在這個調整適應的過程中，身體較敏感的人群會出現上火、失眠、食欲不振的狀況，這些原因都可能會導致毛囊生長健康狀態受阻，甚至出現毛囊批量進入休止期的情況，所以每年的春分、秋分前後，不少人都會出現掉發的現象。不過季節性掉發一般不會超過3周。

而每個人的頭皮上約有10萬到15萬個毛囊，毛囊的數量和密度在出生時已基本確定，且會隨著年齡的增長而逐漸下降。每個毛囊一年能長出20到25根頭髮，之後就會如耗盡了自己的生命力，不再生長頭髮。一個人一天要掉50到200頭髮屬於正常現象，如果早上起床時出現枕頭上有50根以上的頭髮，且梳頭時脫髮也較多，則可能是不正常的脫髮。這種情況一般都是頭皮毛囊異常引起的。

脫髮，主要在頭前部和頭頸部，前額的髮際與鬢角線往上移，頭前部和頂部的頭髮稀鬆、變黃變軟，最後只是有些茸毛或變的光禿。

如果是因為發質脆弱、精神壓力過大，則易引發由亞健康造成的季節性脫髮，而不是平常意義上的脫髮。如果是由於脂溢性皮炎、內分泌失調、營養不良等生理疾病引起的脫髮，則屬於永久性脫法。是嚴重的健康問題。嚴重脫髮者切不可諱疾忌醫，而應該及時前往正規醫院接受專業診療和治療，以避免脫髮狀態進一步加重，造成不可逆轉變化。最重要的是需要找到哪一類因素引起的脫髮，去除病因，再進行脫髮和常規治療。

護髮必須養成良好的生活習慣。平時要多吃有益於生髮的食物，經常脫髮的人體內常缺鐵，鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、花生、菠菜、香蕉、胡蘿蔔，馬鈴薯等。此外，還用按時就餐，進食有度，保證充分的睡眠。此外，發質的好壞與情緒波動也有關係。建議經常進行深呼吸、散步、做操等，可以消除精神疲勞，也有利於頭髮的養護。

平常經常梳頭不僅對身體有保健作用，也有助於護髮。不管男女，都應該經常梳頭，可以使頭髮根部血液循環加快，髮根堅固，發色黑潤，從而耳聰目明、醒腦提神、開竅凝神。此外，梳頭還可以使頭部清潔，促進皮脂腺分泌，改善頭部皮膚的新陳代謝。