收好這三個應急小方法，做個不對孩子發脾氣的好媽媽

每個女人在孩子出生前，都立志做個溫柔和善的媽媽，可隨著孩子長大，越來越覺得這僅僅是個美好的願望，面對熊孩子，我忍忍忍，到底忍不住啊！

我之前寫過平時修鍊的方向:接納自己，先解決孩子的情緒，換位思考體諒孩子，不自責更利於改變等。

可很多時候，道理我們都懂，關鍵時刻根本想不起來啊。

今天就來分享三個應急小方法，讓媽媽的脾氣在即將爆發時來個急剎車。

一、 說出自己的情緒。

人都很容易被情緒帶著走，很難準確認出它，所以生氣時先試著對孩子說出來:我看到你做了……（孩子的行為），我感覺……（自己的情緒）。

這樣做既可以提醒自己，明確當下的情緒，防止吼孩子，甚至忍不住打孩子，也有利於讓孩子正確了解你現在的狀態，從而對自己的言行做出調整。

注意：只是客觀描述出孩子的行為和自己的感受，不要評論，否則孩子可能會辯駁，這會激起你新一輪的憤怒。

二、 發火之前先去寫寫畫畫吧。

在顯眼處放置專門的本子和筆，每次搶在自己情緒爆發前，先把自己的憤怒寫出來或畫下來。

• 可以寫：我非常生氣，因為孩子……

• 或者畫出孩子此刻的樣子，再想像自己憤怒的樣子畫出來。

  這樣做的好處是當時可以將情緒發泄出來，過後還可以翻看記錄觀察反省自己的情緒爆發規律。

• 如果你不喜歡寫字畫畫，也可以準備一個東西，感覺自己快要發火時，將這個東西從一個地方拿到另一個地方去。

三、 設立一個冷靜區。

根據自己的喜好，在家裡規定一個地方，專門用來讓自己冷靜，比如陽台，書房，或是廚房。

感覺自己快要對孩子發火時，告訴孩子：我現在非常生氣，需要冷靜一下再處理這個問題，你不要跟過來。

然後去冷靜區，做自己喜歡的事，澆花，看書或做美食，等自己平靜了再出去。

很多時候我們情緒失控是不斷地被孩子的反應激怒，失去理性，暫時離開孩子，我們可以重新判斷，有利於解決問題。

大家可能已經注意到了，這三個方法實際上都是在轉移自己的注意力。其實控制脾氣就是讓自己養成習慣，在意識到自己忍不住要發火的時候趕緊轉移注意力。

至於具體的方法，因人而異，你可以不斷嘗試，找到一種自己最容易做到的，然後堅持下去。

當然，以上都是些應急的方法，如果心裡有氣，經常憋著，還會憋出毛病來，最好還是改變思維方式，學會和孩子有效溝通，盡量不要給自己生氣的理由，具體可以參考我之前的文章孩子總惹你生氣？錯！你生氣的其實是自己和你總是忍不住對孩子發火，之後又後悔？好巧啊，我也是！中的觀點。

你有哪些控制自己不對孩子發脾氣的好方法？寫在評論區幫助更多的媽媽吧！