男人吃豬腰能護腎嗎？營養師：真正對腎臟有好處的，是這3類食物

身邊很多人對「以形補形」這種觀點，有著近乎於偏執的追求，總覺得吃豬腦可以「補腦子」、吃豬心可以「強心臟」、吃豬皮可以「美容護膚」。

而對於男性群體來說，不管是上了年紀的中年男人，還是正處在青春期的小夥子，總是對「補腎」這件事格外上心。於是也有了吃豬腰可以「補腎」的說法，歸根到底還是「以形補形」的思維方式。

在懂得科學的人眼中，這種認識是非常可笑的，今天爆炸營養課堂的營養師，就來跟大家說說男人吃豬腰，到底能不能護腎補腎？以及真正對腎臟健康有幫助的，是哪些食物。

我們先來看看生豬腰裡有哪些營養成分：每100克生豬腰中，含有脂肪3.2克、蛋白質15.4克、膽固醇354毫克。此外還有維生素A、維生素E、鐵、鋅等多種微量元素。

總體來說豬腎富含優質蛋白，但同時膽固醇含量也較高，要知道成年人每天從食物中攝取膽固醇200mg，即可滿足身體需要。

而大家吃烤豬腰時往往一口氣吃兩三串，稍不小心就超標四五倍之多。更不要說燒烤之後的豬腰，吸收部分油脂導致熱量提升，同時也易產生致癌物質對健康不利。

此外還有一點是，由於牲畜養殖過程中環境汙染和濫用獸葯的問題，導致很多生豬腰重金屬鎘和鉛含量超標。這兩種元素是男性生殖系統的致命殺手，容易造成精子數量減少、精子畸形率增加、活性能力減弱，從而影響生育。

那麼真正對腎臟健康有幫助的食物，是哪些呢？

1、吃這種食物對護腎有幫助：白開水

如果水喝少了，那麼身體的血液量也會慢慢變少，到達腎臟的血液量不足，腎臟細胞得不到足夠的養分，就容易出現缺氧、缺血損傷，慢慢就導致腎功能受損。

2、吃這種食物對護腎有幫助：蔬菜水果

不同種類的蔬菜水果，可以給身體提供足夠的膳食纖維、維生素和礦物質，以滿足身體代謝的正常需求。任何一種營養素的缺乏，都會給身體帶來對應的負面影響。

3、吃這種食物對護腎有幫助：板栗

堅果是植物的精華部分，營養全面豐富，對人體生長髮育、增強體質、預防疾病有極好的功效。比如板栗，性味甘溫，有養胃健脾、補腎壯腰、強筋活血的功效。

各位朋友，你覺得養腎還需要做哪些事情呢？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。