提高孩子免疫力，除了打疫苗，家長還要做這些！

天下所有媽媽都希望自己孩子能健健康康，有一副好身體，但是這需要讓孩子的抵抗力更加強大。要達到這個目的，通常有特異性和非特異性（即一般性）兩種方法。

特異性方法說白了就是預防接種，醫學生叫做計劃免疫，主要手段是給孩子接種減毒或滅活的菌苗或疫苗，讓孩子體內產生抗體，之後就能夠免疫這種疾病。（相信大家這幾天對於長春長生生物科技股份有限公司的百白破有所了解，不會影響兒童的，也不會破壞免疫系統。隨後百度和阿里也旗下的所有產品，可以掃碼查詢劣質的疫苗。）

這種方法效果很好，但問題是疫苗的種類很有限，只能免疫特定的一部分疾病，加上疫苗研製十分困難，和病毒變異速度相比，還是不夠快，所以疫苗無法阻止全部的疾病。所以想要孩子更健康，不生病，還是得要提高孩子的體魄和免疫力。

這裡分享幾個提高孩子身體素質和免疫力的方法：

1、鼓勵孩子鍛煉身體

這個不用多解釋，要增強體質就得鍛煉。在孩子年紀小的時候，最好就開始讓孩子有目的地進行鍛煉。沒事可以帶孩子出去走走，散步玩耍都可以鍛煉身體，長大一點後要鼓勵孩子進行戶外運動。

戶外運動還能多曬太陽，讓皮膚合成維生素D，促進鈣的吸收，對骨骼成長大有幫助，也能促進身高發育。同時，大量的運動對肌肉、骨骼、呼吸、循環系統的發育有刺激作用，還能夠增強食慾。總之，鍛煉是對身體從裡到內的全面加強。

2、給孩子的飲食要營養豐富

小孩子在身體發育的時候，新陳代謝比成人快，所以需要很多的營養，「半大小子吃窮老子」的說法就來源於此。不過一些家庭的食譜比較單一，所以部分孩子會發生營養素的缺乏，營養不足，抵抗力就會差了。

這裡要說的是，一些孩子營養不足，不是因為家裡吃的不夠好，而是家庭食譜比較單一，比如媽媽很喜歡吃青菜，做飯就全是菜，看不見多少肉。要是很喜歡肉，那就一桌子大魚大肉，一心想把孩子養胖。

這都是不對的，豐富的營養需要豐富的食材來提供，各種肉，各種蔬菜都不能少。

3、晚上一定要睡得好

睡眠和提高免疫力有著很大的聯繫，免疫學家根據研究數據得出結論：睡眠除了可以消除疲勞外，還與提高免疫功能，抵抗疾病的能力有密切關係。

睡眠沒有保證，身體各組織器官不能得到充分休息，抵抗疾病的能力自然下降。