糖友空腹血糖「不靠譜」，可能是沒做好這幾點！

糖友們都知道空腹血糖是血糖監測的一個重要指標，但準確監測空腹血糖並不是一件簡單的事，很多糖友一不小心就可能走進誤區，今天就來為大家說一說監測空腹血糖需要注意的幾點。

01、禁食 8～12 小時

很多糖友都知道監測空腹血糖之前，應該禁食 8～12 個小時，於是就有人認為禁食就是既不能食用任何食物，也不能喝水，其實不是這樣的。適當喝點白開水並沒有問題，但不要喝飲料、茶水、咖啡等。

一般來說，大量飲水會稀釋血液，導致諸多檢測值出現誤差，但飲少量水不會干擾血糖的檢測結果。抽血化驗時要求「空腹」，一般是指不攝入熱量，而不嚴格限制飲水，早上喝50-100毫升水對血糖值不會產生太大的影響。

另外，空腹血糖是指禁食8~12小時後的血糖，即清晨空腹狀態下的血糖，午餐和晚餐前的血糖不在此列。禁食不足8小時、或超過12小時，嚴格地說都不能算空腹血糖。

02、早晨 7～9 點之間測量

空腹血糖應該在早晨 7～9點之間測量，8 點之前最好，尤其不要超過早上10點。因為受體內生理性內分泌激素影響，8:00之後即使不吃飯，血糖也會隨之上升，使得血糖值失真。

另外，前一天晚上不要吃過於油膩、難以消化如糯米等以及油炸食品、肥肉等高蛋白食物，還要避免飲酒，以免影響第二天空腹血糖等指標檢測。

03、前一天晚飯正常吃

有些糖友為了獲得比較理想的空腹血糖結果，會有意地在前一天晚上少吃一些主食或不吃來延長空腹的時間以降低血糖值。但是，空腹血糖≠「飢餓血糖「，人的機體有強大的自我調節功能，當身體處於飢餓狀態時，體內各項激素水準都會發生變化，使空腹血糖失真。所以，糖友前一天晚上應按自己正常的進餐食量來進食。

實踐證明，糖友空腹時間太長，血糖檢測結果會出現兩種情況：一是低於實際水準，容易被誤認為血糖控制得很好；二是有些糖友自身血糖調節極其敏感，飢餓時間一長，會立即調動體內甘糖以供急需，導致血糖水準反而比平時高出許多，這兩種假象都會誤導醫生做出不正確的診斷而誤診誤治。

04、睡個好覺，保持心態平和

研究表明，睡眠不足、睡眠質量差，會導致空腹血糖升高。晚上盡量在11點前上床入睡，早上也應早點起床。

因工作忙碌而熬夜，或情緒不佳、悲傷焦慮、節假日或親朋好友聚餐、生病期間等因素也會影響第二天早上的空腹血糖，可能會偏高。

05、空腹血糖 ≠ 「早餐前血糖」

很多糖友都有晨起鍛煉的習慣，或者有糖友每天起床後先照顧孩子、給家人做早餐、刷牙洗臉、打掃衛生，然後在吃早餐前測一下空腹血糖，其實這樣也是不準確的。

人在起床後，機體也會隨著大腦的清醒處於準備活動狀態，體內各種激素水準開始活躍地變化，血糖水準也隨著變化起來，因此，糖友在做了大量活動後測得的血糖值並不能完全反應空腹血糖。

建議糖友醒來後第一件事應該是溫水洗手，然後立即監測血糖，記錄下血糖值再去做其他的事情。

06、不可擅自停葯

測空腹血糖的目的之一是了解藥物治療的效果，因此，測空腹血糖前一天晚餐前或睡前該用的降糖葯（包括口服藥和胰島素）都照常應用。否則，既不能反映藥物治療的效果，又會因停葯而造成血糖波動。

但當天早餐前的降糖葯、胰島素就不要用了，不僅會造成空腹血糖測不準，還有可能導致嚴重的低血糖。