科普：老年失眠症怎麼治療？中醫這麼說

老人覺少是大家普遍知道的，但是老年人的睡眠狀況也十分重要。沒有得到一定的休息就沒有一個好的精神狀態，疾病也容易隨之而來。那麼老年人容易失眠怎麼辦？

首先老年人應該要注意心理方面的調節，並且要做好飲食方面的調節工作，需要轉移注意力，並且要及時放鬆心態，保持愉悅的心情，能有效緩解失眠的癥狀。老人失眠要如何治療呢？今天九州上醫君就來和大家聊聊老年人失眠的問題——

①一定要注意心理調節。老年人總是會胡思亂想，總會擔心自己的睡眠品質和情況，每當夜幕降臨的時候就開始擔心，覺得今晚又會出現失眠的情況，所以想得越多，在這種不良的情緒下，導致是失眠的癥狀是會越來越明顯，並且導致失眠的情況越來越嚴總。

②注重飲食調節。可以注意食用一些具有安眠和安神作用的食物，入酸棗仁、百合、龍眼、蓮子，蜂膠等等。一些食物具有很好的安神和解抑鬱的作用，還有就是可以適當食用首烏和桑葚兩味中藥，這兩種食物具有很好的滋補肝腎，食用以後可以很好的緩解抑鬱和失眠還有健忘的癥狀，建議顧問中醫專家後，針對性進行身體的調理。

③保持心情的愉悅，適當轉移老年人的注意力。我們可以幫助老人尋找喜歡的興趣，並享受興趣帶來的歡樂和美好，讓心情得到很好的放鬆，不要讓老人有過多的時間去胡思亂想，保持生活的積極性，讓自己變得更加的充實和積極。

有的老年人由於頑固性失眠不得不靠安定類來催眠，久而久之與安定就成了「好朋友」。這種現象在中老年朋友中十分普遍，覺得安定多服點沒關係，但是長期使用可形成依賴，甚至成癮。由於老年人肝腎功能減弱隨年齡的增加而減退，隨便吃安眠藥可造成肝腎功能衰竭，產生耐藥性，引起精神障礙，誘發其它疾病。

九州上醫館溫馨提醒：長期的失眠很容易引起其它身體及心理上的疾病。老年失眠症不同於中青年的失眠特點，在病因病機方面與精神思想因素關係不大，不像中青年那樣主要由精神負擔沉重、思慮過度、心血耗傷所致。其實，老年失眠症是由年老帶來的全身和大腦皮質生理變化所導致的，治療應從改善老年人身體綜合素質和大腦生理衰退狀況為主。

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