孕期這樣吃，胎兒發育好！孕媽更快恢復

孕期這樣吃，胎兒發育好！孕媽更快恢復

懷孕後，隨著胎兒的不斷發育，每一個準媽咪的體重都會有大量的增加。但是，這種體重增加量可不是越多越好，如果增長過快，或者體重增加太多，都會給孕媽咪帶來很多麻煩。那麼，究竟增長多少比較合適呢？一起來看看。

【孕期各階段增重標準】

由於，孕期各階段胎兒的生長髮育有很大的差異，所以每個階段準媽咪體重的增加量也會有差別。

1、孕早期：懷孕後的前3個月，主要是受精卵分化發育的過程，所以孕媽咪的體重不會有太多的增長，3個月大約增加2公斤左右。

2、孕中期：也就是懷孕後的3個月到6個月之內，胎兒開始逐漸生長髮育，這個階段孕媽咪也開始出現明顯的體重增加，整體大約能增加5公斤。

3、孕晚期：孕期的最後幾個月，準媽咪的體重仍然會繼續上升，增長量和孕中期一樣，仍然為5公斤。

所以綜合來看，整個孕期下來，準媽咪最合適的體重增加量應該為12公斤左右。當然，每個孕媽咪的體質不同，最終增長量也會有很大的差異。但是，當孕媽咪整個孕期增加20公斤以上或者體重超過80公斤時，就可能會出現各種各樣的麻煩。

【避免超重，孕期各階段該如何補充營養？】

1、孕早期：順其自然

剛得知自己懷有身孕，準媽咪難免心裡會比較緊張激動，尤其是頭胎的媽咪，趕緊調整飲食習慣，增加很多大補的食物，希望自己的胎寶寶能生長的特別好。其實，這是完全沒有必要的。孕早期飲食順其自然就可以，別吃那些過於辛辣、油膩的食物，也完全沒有必要大補特補。當然，這個時候正是卵細胞分化發育的重要時期，準媽咪要注意補充適量的葉酸和各種維生素。

2、孕中期：調整飲食結構，均衡補充營養

孕中期，也是體內胎兒生長髮育對營養需要最關鍵的時候。除了補充多種維生素和微量元素外，還要攝入胎兒生長需要的蛋白質，合理補鈣，有利於胎兒骨骼發育、預防妊高征的發生。但並不是營養攝入的越多，對胎兒的發育就越好。準媽咪要注意飲食結構，通過建立營養平衡的健康食譜來管理體重。也可以向醫生顧問，進行適量運動。

3、孕晚期：合理飲食，不能懈怠

進入孕晚期後，很多準媽咪覺得自己之前體重一直都控制的非常好，現在馬上進入預產期，應該不會增長太多了吧？於是，很多準媽咪就開始放鬆懈怠，趕緊吃一些美味的食物解解饞。實際上，這種思想觀念是很不正確的，孕期對於體重的合理控制要一直堅持到分娩。所以，孕晚期，準媽咪千萬不要懈怠，繼續合理飲食，控制體重有效增長。

【體重增長過快的影響】

1、長滿妊娠紋

我們都知道，懷孕後隨著孕肚的不斷增大，很多孕媽咪都會出現難看的妊娠紋。但是，這種妊娠紋並不是每一個孕媽咪都有的。大多數孕媽咪出現妊娠紋都是因為懷孕後，體重快速增長，使腹部皮膚的 彈力纖維和膠原纖維受損、斷裂造成的。而且，這種妊娠紋一旦出現，很難消除。

2、增加分娩的難度

孕期不注意合理控制體重，還會引發高血壓、下肢水腫等疾病。而且分娩的過程中，這些脂肪的堆積會使骨盆變窄，胎兒娩出速度變慢。如果是剖腹產，準媽咪身體上大量的脂肪還會對麻醉師的準確性造成很大的影響。所以，整個孕期準媽咪一定要注意合理控制體重。