比起給寶寶補鈣 補維生素D更重要！

圖片來源：昭元兒童攝影（配圖與本文內容無關）

提起補鈣這個話題，相信爸媽們都不陌生。秋冬季節氣溫下降，機體對鈣的吸收和利用率都在提高，理應是給寶寶補鈣的最佳時機，但如果你想通過給寶寶吃鈣片來補鈣，那就大錯特錯了。比起補鈣，補維生素D更重要哦！

補鈣先補維生素D

維生素D能夠促進鈣質的全面吸收，令寶寶的補鈣效果事半功倍。根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》2013修訂版，0-1歲寶寶每日維生素D適宜攝入量為10μg（即400IU），可耐受最高攝入量為20μg（即800IU）。

由於母乳中的維生素D含量甚微，美國兒科協會（AAP）建議所有純母乳餵養的寶寶，從出生開始每日補充400IU的維生素D。而混合餵養和奶粉餵養的寶寶，則可以根據配方奶粉中的維生素D含量，以及寶寶的食量來酌情補充維生素D。

維生素D怎麼補？

維生素D的主要來源有三種，一是通過食用富含維生素D的食物攝取;二是通過紫外線照射皮膚後生成（也就是曬太陽）；三是通過服用營養補充劑來獲得。具體說來就是：

1.吃吃吃：在日常飲食中，媽咪們可根據寶寶的月齡，適當為寶寶多安排些含有維生素D的食物，如海魚、動物肝臟、蛋黃和菌類等，增加寶寶對維生素D的攝入量。

2.曬太陽：在陽光充足的條件下，適當地裸露肌膚就可以達到補充維生素D的效果。但需要注意的是，寶寶的眼睛對光線非常敏感，曬太陽時要注意對眼睛的保護，避免直射。

3.VD製劑：由於冬季日曬強度弱，寶寶戶外活動的時間相對較短，再加上從食物中獲取的維生素D有限，服用營養品就成了寶寶冬季補充維生素D的重要手段。市面上最常見的VD製劑都是滴劑型的，剪開後直接滴到寶寶嘴裡即可餵食，但要注意用量。

而且隨著環境汙染的加重，霧霾氣象增多，更是無法達到理想的效果。因而，美國兒科學會和我國營養學會都規定，嬰幼兒每天應補充400-800國際部門（IU）的維生素D，以滿足寶寶日常成長所需。

所以，科學餵養很重要。各位家長就不要道聽途說了

那麼寶寶是否需要補鈣呢？

眾多醫生和專家一致認為，絕大多數寶寶可以通過食物獲取足夠的鈣，並不需要額外服用鈣劑。盲目補鈣不僅於事無補，還可能導致寶寶便秘結石等。所以，媽咪們若是擔心寶寶體內的鈣含量不足，先盤算下如何為寶寶補充維生素D吧！