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「小豆苗」這麼熱的天還讓孩子曬太陽「補鈣」?求放過

說到「補鈣」,你是否用過下面這些「秘籍」:

- 抱孩子曬太陽

- 給孩子喂鈣片

……


如果用過,那你就要聽聽南京兒童醫院的營養醫師——劉長偉醫生,講講如何科學「補鈣」。


首先,我們來看一下「曬太陽能補鈣」的說法是否靠譜。


陽光中的紫外線,可以促進人體合成維生素 D,而維生素 D 可以促進鈣的吸收。所以,按這種邏輯來講,「曬太陽能補鈣」,的確有一定的道理。

但是,這不代表曬太陽就是寶寶補充維生素 D 的首選

寶寶的皮膚嬌嫩,如果陽光中紫外線過強,或曬太陽時間過長,反而容易曬傷。因此WHO 建議,12 個月以下的寶寶應該一直呆在陰涼處,避免直接接觸陽光。

我國的兒科學會雖然沒有說寶寶不能曬太陽,但也不推薦大家帶著寶寶在強烈的太陽光下暴曬。平時,我們帶娃可以在樹蔭下曬曬散射的陽光,或是在太陽光比較柔和的時候 (例如清晨、傍晚等) 曬一會兒。

但是,由於曬太陽的時間受氣象影響很大,不能光指望曬太陽來讓寶寶獲得足夠的維生素D

例如:有時候持續好多天陰雨連綿,根本沒有陽光。在我國,為了預防寶寶因缺乏維生素D導致的佝僂病,建議每天攝入400IU的維生素D

▲ 佝僂病引起的X型腿和O型腿


因此,如果可以從食物或補充劑獲得足夠的維生素D,就不需要依賴曬太陽了。

況且夏天來了,想想你自己,每天全身塗滿防曬霜,還要打著遮陽傘才出門,怎麼忍心讓寶寶去曬太陽呢?


有的媽媽還會有這樣的疑問:需不需要給孩子補充鈣劑呢?

對於吃奶的寶寶來說,每天鈣的攝入量基本是足夠的,不需要再額外補充鈣,需要補的反而是維生素D。因為如果缺乏維生素D,就會導致鈣不能被身體吸收,那給孩子吃再多鈣也沒用

再說了,過量補鈣,反而容易導致還便秘,影響鐵、鋅的吸收。


那如何讓寶寶獲得足夠的維生素D呢?

1. 如果寶寶已經到了吃輔食的年齡,可以適當給孩子吃一些富含維D的魚肝等。

2. 如果是母乳餵養或以母乳餵養為主的寶寶,應該每天吃維生素D400IU。因為母乳裡含維D極低,這時寶寶如果曬太陽少,又沒有補充維D,就有可能會出現維D缺乏性佝僂病。

3. 如果是配方奶餵養的寶寶,媽媽可以自己算算奶粉裡添加的維D是否足夠。不同品牌的奶粉維D含量可能會有差距,具體可以看看配方奶的營養成分表,如何計算呢?


一般來說,寶寶每天喝800-1000ml左右的配方奶,就可以從配方奶中獲得400IU的維生素D。


豆苗媽的話

很多時候,經驗並不代表正確。感覺缺鈣,可能並不是真的缺鈣,而是缺維生素D。所以,不盲從,不聽信,自己多學、多看,顧問醫生遵循醫囑,才是靠譜之路啊~


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