記憶法分享，成為記憶達人你不得不知道的幾個必備能力

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每個人都希望自己有一個福爾摩斯的大腦，擁有超強的記憶力和推理能力，通過訓練，普通人是否可以達到這樣的水準呢，答案是可以。

我在大學圖書館看到一本關於記憶力方面的書籍，當時就非常激動，希望自己也能夠通過訓練成為這樣的記憶達人，也許念念不忘，必有迴響，工作幾年後，我在網上搜索到關於記憶力訓練的機構，就果斷報名，從此踏上了記憶力訓練的道路，後來參加世界腦力競標賽成為一名記憶力培訓師。

在記憶力訓練界普遍有兩種模式，一個是競技訓練，一個是實用訓練，經過這幾年的訓練和運用，個人覺得，兩者是不可分割，互相促進的。

個人認為競技訓練的的記憶力訓練項目，就好比基本功，我們需要練習好，才能夠在我們實際的生活和學習中更好的運用記憶方法，比如競技項目訓練最多的是數字，數字本身的訓練，對於實際的作用有限，但是大量的訓練數字，有利於我們掌握關於記憶力最基本的幾個方法。

第一是編碼

為什麼我說編碼能力也是一個非常基礎的能力，大家如果在實際的記憶一些其他的物品的時候，就可以知道，我們第一步就是要對記憶的東西進行編碼，變成我們熟悉的東西，然後才懂的如何想像、聯想和定樁進行記憶。比如大家看的最強大腦中的很多項目，斑點狗，雞蛋，冰雪奇緣等，都是通過不同的特點進行編碼，然後記憶下來，紅綠燈和新郎新娘這個就是直接轉化二進位，然後進行的數字編碼，所以編碼的能力是最基礎的能力，也是我們進行記憶的基礎。

第二是想像力

我們記憶力當中有一個最基本的原理：把一切想要記憶的是事物，比如數字，撲克，文字，單詞等進行編碼，發揮想像力進行記憶。比如舉個例子，數字60，編碼是榴槤，單純聽到榴槤兩個字的時候我們很容易忘記，但是如果大腦稍微加工想像它的樣子，顏色，甚至味道，那這個記憶的時間就會久很多。

第三聯想能力

首先解決一個問題，在記憶當中，想像和聯想有什麼不一樣，想像我們更多的是針對單一的東西。聯想則是針對兩者之間，由A想到B的方法，那這裡的聯想更多的是我們人的大腦主動發揮誇張和怪異的聯結，而和普通的聯想有區別，比如，想到爸爸就會想到媽媽，而誇張的聯結是，任何兩個毫無關係的東西，也可以通過我們大腦的加工發生聯繫，從而記住一方的同時想起另外一方，比如60（榴槤）和38（沙發）：榴槤砸到沙發上，這樣我們頭腦中就有圖像，並且聯結在一起。

第四串聯能力

聯想和串聯，在記憶當中，解釋有什麼不一樣，聯想我們更多的是兩者之間，而串聯至少是3個以上，我們在競技的訓練過程中，一般小孩記憶，喜歡串聯，因為可以把不相乾的記憶材料串聯成一個自己喜歡記憶的故事。串聯記憶入門輕鬆，有效，快速，適合記憶少量材料。後期記憶大量的材料或者要求更高速度，串聯就很難達到更高水準，因為串聯過程中，很容易出現重複聯結，這樣記憶容易產生混亂；另外出現任何一個地方忘記，那麼這條記憶的鏈條就斷掉了，後面的也就很難記憶下來。

第五定樁能力（記憶宮殿）

定樁是要成為記憶高手必須要掌握的能力。記憶宮殿就很好的彌補了串聯記憶的這方面不足，適合記憶大量的材料，比如一本書，字典甚至一整頁無規律的數字和符號，這個都需要使用記憶宮殿，比如我有一座記憶宮殿，走進宮殿，右邊開始：檯燈，沙發，茶几，電視機，飲水機。我非常熟悉它的排列，我把我要記憶的材料分別放在檯燈，沙發等物品上，這樣哪怕我忘記任何一個，也不會影響其他的記憶。記憶的材料的多少就取決你的宮殿的大小。

上面從編碼，想像，聯想，串聯到定樁的學習，每一個步驟都很容易掌握，但是形成一個整體來進行記憶，靈活運用，就需要用大量的素材來進行訓練。大量訓練後，在記憶其他的東西的時候才會觸類旁通，舉一反三。競技比賽中，就會大量的通過數字，撲克，抽圖等材料來訓練這幾個基礎能力。所以我經常說，經過競技訓練合格（獲得記憶大師資格證）的人們就像在記憶力這所大學畢業拿到一個畢業證，那這個能力能否進一步在實際生活和學習中進行更好的運用，其實還是和每一個畢業生後期是否有繼續努力鑽研有莫大關係。

我們前面已經講了通過大量的競技訓練，掌握了記憶的幾個基本能力，那麼如何運用在我們學習中呢。學習中，我們最主要是背誦很多的文章、材料。同樣我也分成了這幾個階梯。

首先我們對一個詞語有想像力，比如「想像」，在頭腦中很難有具體的圖像，如果我們怪誕點，想一頭大象，那這個詞語就非常有圖像感。

第二：要有聯想能力，想像和孔雀，想到一頭大象的鼻子勾住了孔雀的尾巴。這樣兩者就更好的結合在一起，並且記憶下來。

第三：串聯實際記憶中的運用，比如一首古詩詞，我們找到一些關鍵詞或者圖像詞然後串聯在一起，起到提示記憶的作用，從而提高記憶這首詩的效率。

《登高》唐·杜甫

風急天高猿嘯哀，渚清沙白鳥飛回。

無邊落木蕭蕭下，不盡長江滾滾來。

萬裡悲秋常作客，百年多病獨登台。

艱難苦恨繁霜鬢，潦倒新停濁酒杯。

從這首詩當中，我們首先找到一些關鍵詞: 猿-鳥-落木-長江-悲秋-登台-霜鬢-濁酒。

（猿）哀叫把鳥叫回來了，（鳥）飛到那個落木上面，（落木）倒下滾落到（長江）裡面，看到一個哭泣的人（悲）在秋天獨自（登台），台階上坐著一位頭髮花白（霜鬢）的老人在喝（濁酒）。

關於實際學習記憶的運用，我覺得尚憶教育在競技和實用訓練方面結合的就非常好，一方面有競技比賽訓練基地（培養參加世界腦力競標賽），另外一方面有線上和線下的實際學習中的記憶力訓練素材，比如100首古詩詞和英語單詞的記憶訓練，很好的訓練了編碼，想像，聯想和串聯和定樁的能力（長篇的詩詞用定樁）。

所以平時個人如何訓練，想提高記憶力，有機會可以進行專業集訓，然後再實戰運用到生活中，基礎會更紮實，學習的更好更輕鬆。很多經過短期集中競技訓練的孩子成績提升非常明顯，而沒有經過競技訓練，直接教授記憶方法記憶書本知識的孩子，進步就相對遲緩，需要長久堅持才會有比較明顯的效果。

其實記憶力的訓練，就是方法的訓練，人不斷變得聰明靈活，不是本身大腦的結構有什麼變化，而是懂得運用工具和方法，當掌握的越多，頭腦中就會形成一個知識網路，知識和知識的聯結讓記憶更加輕鬆，這是一個良性循環的開始。

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