最簡易的5種排毒方法！

人體有各個系統，系統中有不同毒素，為了提高新陳代謝，許多人想到了足貼、足浴、按摩等。其實，這些簡單的物理治療要想排出體內毒素，可能性非常小。最簡易的排毒方法就在你我身邊，它們多半可以自學。

1、腸毒靠纖維素

腸道積壓過多的毒素，久而久之容易被吸收。最簡單的方法是，多吃新鮮蔬菜和新鮮水果，養成規律通便的習慣。新鮮蔬果含有豐富的纖維素，可以促進腸道蠕動，排出體內代謝物。

2、心毒靠調節心情

中國人講，心病還需心藥醫。情緒毒素可以導致內分泌系統疾病，增加毒素蓄積往往傷人於無形。番茄醫生建議，日常培養平和、樂觀、開朗的正面情緒，積極保持這種情緒就是在排出心毒。還可以選擇愉快的音樂、好笑的電影，幫助調整情緒。

3、腎毒靠喝水

腎臟負責過濾人體廢料，如血液毒素、蛋白質分解產物等，再通過尿液排出。為了減輕腎臟負擔，可以通過清淡飲食和增加飲水量促進腎臟毒素排出。因為飲水量增加，可以幫助腎臟新陳代謝加速，讓更多毒素及時排出體外。清淡飲食能夠緩解腎臟負擔，避免憋尿，尿液中存在毒素，若沒能及時排出，可被身體吸收。

4、肺毒靠深呼吸

空氣中存在病毒、細菌，甚至二手煙都可以隨時進入肺部。為了減少肺部毒素，最好學習深呼吸緩解肺部不適。可以先緩慢吸氣，讓腹部感覺到鼓起來之後，在停頓3-4秒，再緩慢呼氣。這樣也可以起到排出肺毒的作用。

5、肌膚毒靠有氧運動

皮膚是人體最大的排毒系統之一，如果它不能及時排毒素，毒素就會蓄積。促進皮膚排毒，最合理的選擇是讓身體多出汗。比如，提高走路速度、游泳、慢跑等，但是，前提是必須出汗，可以促進人體新陳代謝，刺激各器官。條件允許的話，每周做2-3次的有氧運動更好。