每天行走半小時，竟然有這麼多好處！早點知道就好了

現在很多人都喜歡走路，不僅可以強身健體，還可以讓出一身汗，神清氣爽。每天進行走路，全身系統的各個環節都可以得到好的調整。那麼到底每天走路有哪些優點呢？

1.骨質疏鬆遠離你

中老年人隨著年齡增長，都會有骨質疏鬆的癥狀，很多人靠吃鈣片和一些營養品來調節身體，但效果都不明顯，可以靠每天走路鍛煉自己的骨骼，加強骨密度，對骨質疏鬆的人群有著很好的效果。

2.提高視力

據研究調查表明，每天散步可以提高視力，進行有氧運動可以幫助人的眼球更加健康。並且會延遲視網膜退化的進程。

3.降低「三高」

走路可以幫助人的身體分泌一種物質，這種物質有助於降低血壓，在走路的時候，可以幫助人消耗體內的膽固醇，降低血脂，運動行進的過程中，也就加強了血管的收縮和擴張，得到進一步血壓的穩定和降低。當步行提高到一定水準的時候，就能消耗熱量，加速糖分的分解，也就達到了降血糖的目的。

4.預防癌症

最新研究表明，每天在20分鐘內走路1.6公里左右，對包括乳腺癌、攝護腺癌等多種癌症有明顯的預防效果。

5.增加記憶力

隨著年齡增加，人的記憶力是在慢慢減退的。如果每天走路，是可以減緩記憶力的下降的。尤其是早晨的時候更有效。

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