注意啦！這十大垃圾食品，一定要少吃！

垃圾食品都有一個共同點，看上去很美味，聞上去流口水，吃進去還想吃，根本停不下來。

這些上了世界衛生組織黑榜的垃圾食品，不僅僅只是令人發胖這麼簡單，還會危害身體健康，看看有沒你愛吃的？

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油炸類食品所含熱量與脂肪極高，長期攝取也會導致肥胖或一些相關疾病，如糖尿病、冠心病和高脂血症等。

這類食物在醃製的過程中會放大量的鹽，會導致鈉鹽含量超標，食用會導致腎負擔過重，發生高血壓的風險增高。

加工類肉食如肉鬆、肉干、火腿，其營養價值已流失許多。火腿腸等加工的肉類食品含有一定量的亞硝酸鹽，所以可能導致癌症發生。由於添加防腐劑、增色劑和保色劑等，造成人體肝臟負擔加重。這類食物大多為高鈉食品，大量進食可導致鹽分攝入過高，造成血壓波動及腎功能損害。

這種食物熱量高、營養成分低。由於添加防腐劑、食用香精和色素等，使人體肝臟負擔加重。為增加貨架期和產品穩定性而添加氫化油的產品中都可以發現反式脂肪酸。

碳酸飲料

充氣的「碳酸飲料」中幾乎不含營養素，過量飲用對身體有害。碳酸飲料中所含磷酸成分影響了骨質沉積，從而對骨骼生長產生副作用。

這類食物為了調味，往往鹽分很高，導致高血壓，增加腎臟負擔。膨化食品都用油炸過，這些油脂經過氧化後變為「氧化脂質」，積存於血管或其他器官中，加速人的老化速度，並引起動脈硬功夫化，易導致腦溢血、心臟病等。

由於罐頭的特殊加工工藝，在過程中會導致維生素的損失，使蛋白質變性。罐頭的營養成分在加工過程中流失，營養成分低，熱量過多，遠遠不及新鮮的食材。

這類食物含有一定量的亞硝酸鹽，可能有導致癌症的潛在風險。由於添加防腐劑、增色劑和保色劑等，造成人體肝臟負擔加重。

含奶油極易引起肥胖，含糖量過高影響正餐。吃冰淇淋吃多了還會對胃不好。

世界衛生組織經過3年的研究，稱吃燒烤等同吸煙毒性。由於肉直接在高溫下進行燒烤，被分解的脂肪滴在炭火上，再與肉裡蛋白質結合，就會產生一種叫苯並芘的致癌物質。

這類食物所含的脂肪高、熱量高，而高血壓、糖尿病、心血管疾病等「現代病」與之有很大關係。常吃燒烤的女性，患乳腺癌的危險性要比不愛吃燒烤食品的女性高出2倍。

看完這些，肯定會有人說

這些都不能吃還有什麼能吃呢？

在這裡只想告訴你，

這類食品請少吃、少吃、少吃！

重要的事說三遍！