經常熬夜感覺不僅免疫力下降還發胖了？這些辦法能降低熬夜的危害

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熬夜對於很多現代人來說，是難以避免的一件事。儘管醫生們已經把熬夜的諸多危害已經交代給大家，很多人仍舊不能杜絕熬夜。原因沒有別的，就是因為工作性質所致，比如說一些需要值夜班的崗位，那麼，既然我們無法避免熬夜，能不能有什麼辦法降低熬夜的危害呢？

經常熬夜，直接傷肝，日久傷腎！腎一旦損傷，那就是吃再多的補品也無法趕上腎元流失的速度了；已經感受到體質越來越不好的人，其實是因為經常熬夜造成的氣血雙虧，體內濕氣也越積越重，這已經不是提升免疫力的問題了，而是要調理氣血，祛除寒濕，補充元陽的大事了！

熬夜導致免疫力下降的主要原因是擾亂了身體各組織的新陳代謝。比如人體腎上激素和生長激素都是在夜間睡眠時才進行分泌；比如五臟組織會在晚上10點至凌晨3點的時間進行排毒。而人體的免疫系統是由五臟和免疫細胞構建，熬夜會使得激素缺乏影響免疫細胞的增殖分裂，還會使整個臟腑系統處於紊亂狀態，那免疫力自然會下降。

常熬夜的人，身體的免疫力一般是低的，比較明顯的表現是感冒高發。有的人甚至覺得有感冒的就會被傳染，其實這就是免疫力低的表現。對於這類人來說，每年10-11月份注意接種流感疫苗很重要，以免冬天時節被傳染流感。推遲晚餐時間的好處是，讓熬夜者減少吃夜宵的機會，這樣一來也可以有效避免肥胖。告訴大家一個有效推遲晚餐的小竅門，那就是傍晚5-6點鐘吃一點小點心之類的食物，這樣可以有效推遲晚上的用藥時間。不推薦大家吃夜宵，建議大家準備一些健康的夜宵食物，比如說藍莓優酪乳，藍莓中含有豐富的花青素，對眼睛有好處。優酪乳中富含有益於胃腸道的益生菌，對於調理胃腸功能有好處。同時吃一些水果也有助於熬夜的身體健康，比如說香蕉和蘋果。

熬夜，真得就是慢性自殺！能別熬夜就早點睡，古人雲，「不覓仙方覓睡方，一覺熟睡百病消」，老祖宗的話不會錯。

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