「便秘」讓娃矮了3公分？小心食物中的「糖化毒素」！

今天科長看到一個朋友發的狀態，笑了好半天：

其實多數父母的副業都是「shi學家」，寶寶「shi態」稍有不對，家長的心情都是這樣的：

看來便秘這事兒，科長還得跟大家念叨念叨！

在此之前科長先提醒大家，今天尾部有重磅福利，數量有限，心急的寶爸媽可以拉到尾部先領取哦！

察「顏」觀「色」辨別真假便秘

與其天天勞心勞力記錄大便的次數，還不如多看看寶寶拉便便的表情、便便的軟硬。

如果娃拉粑粑的樣子既享受又暢快，一周拉一次也不少，別太焦慮了哦！

再不然，存好下面這張圖，懷疑寶寶便秘時，拿出來看看就行：

台灣營養基金髮布的「學童飲食與便秘問題調查」也顯示：

「推估全台近42萬名學童有便秘問題，其身高比沒有便秘的學童平均矮3.05公分，隨年齡增長，差異越顯見。」

防治1：纖維素太重要，別吃錯坑了娃！

便便裡水分充足就不會便秘，這些水分可不是靠喝進去的，而是腸道菌群中的敗解纖維素。

簡單來說呢，就是要給腸道裡面加點「料」，讓便便出來時軟硬合適，而這個「料」就是纖維素！

至於一便秘就要喂香蕉、蜂蜜的某些人，請準備好被科學打臉！

美國兒科學會育兒百科指出：寶寶或更大一些的孩子，如果出現了便秘，應盡量少吃香蕉，以及非高纖維的小麥和麵包。

① 寶寶每天應該攝入多少纖維素？記住這個簡單的公式就可以啦：

年齡+5（g）≤攝入纖維素的量/天≤年齡+10（g）

② 纖維素都藏在哪裡呢？

請收好下面這份專家為大家準備好的圖片！

防治2：小心食物中的「糖化毒素」

前段時間，科長和很多專家深扒了被世衛組織拉入黑名單的「反式脂肪」，這個狡猾的小東西擅長隱藏在各類常見食物中，危害寶寶健康。

而和它一樣狡猾的還有一種叫「糖化蛋白」的物質，它會造成小寶寶消化吸收不良，而且在不同食品中的含量相差甚大：

（點擊查看大圖）

天然的蔬菜、水果中富含抗氧化物質，可以抑製體內及體外糖化蛋白的產生；但即便是天然食材，烹飪方法不當也會產生大量糖化蛋白。

重點：除了日常食品，配方奶粉在加工過程中反覆加熱，也會加劇蛋白質的糖化水準，增加嬰幼兒便秘的可能。

防治3：正確計算乳果糖的使用計量

乳果糖的使用劑量與便秘程度有關：可以先從5毫升/次，一天兩次開始，再根據使用後大便性狀調整劑量。

重點：使用乳果糖當天，應該使用開塞露迫使孩子排空已乾燥的大便。

防治4：開塞露+排便行為習慣，避免依賴！

① 改良版的開塞露使用方法

傳統的簡易開塞露使用方法，可以適用於不同原因的便秘患者。但寶寶的肛門直腸較細小，使用過程中務要小心，避免損傷黏膜。

以下是專家推薦，改良後適合嬰幼兒的開塞露使用方法：

注意：開塞露只能救急時用，長期靠開塞露排便會出現心理依賴，所以良好的行為習慣非常重要。

②良好的行為習慣

小寶寶初學如廁時，父母要觀察寶寶的如廁習慣，因為這時可能會出現因為寶寶夠不到地面、用力不當導致的便秘。

出現此種情況，就要儘快給寶寶更換合適的馬桶或輔助器具，幫助寶寶學會正確用力，培養如廁習慣。

防治5：按摩+運動

① 腹部按摩：父母可以在寶寶腹部順時針進行按摩，手部稍稍用力，下壓0.5厘米，緩緩揉動，這樣可以幫助寶寶排便。

② 適量運動：白天鼓勵寶寶多爬多動，增加運動量，加上被動操、被動翻身等運動，也可以促進寶寶的胃腸胃蠕動。

疑惑：嬰兒吃配方粉更容易便秘？

後台經常有媽媽問科長，為何吃配方粉的嬰兒更容易出現便秘？常見的原因有三：

母乳比配方粉更容易吸收；

沖泡奶粉不合理，奶粉加的過多；

配方粉餵養過程中，仍在額外過量補充鈣、維生素D等營養素。

此外，還有一個因素就是我們前面提到的配方粉加工中蛋白質的糖化！

消化吸收是我們購買和選擇奶粉的頭等大事，所以各位寶爸媽在給娃挑奶粉時，一定要多多關注奶粉的加工工藝，最好選擇鮮奶濕法工藝一次成型的奶粉。

據路透社報導，在剛剛結束的美國營養學會（ASN）主辦的2018世界營養年會上，《含有不同糖化水準的蛋白質的嬰兒奶粉對中國嬰兒腸胃的影響》的調研報告發布：

「食用蛋白質糖化水準更低的奶粉的嬰幼兒，發生軟便和成形糞便數量更多、每日平均哭鬧時長也較少。」

而且相較於調研的其他品牌，美素佳兒糖化水準更低，用美素佳兒餵養的寶寶提升無便秘率3倍，夜間哭鬧減少1/3。

新華醫院兒童與青少年保健科副主任盛曉陽

參加人民日報專訪

美素佳兒多年來堅持選用荷蘭自家牧場優質奶源，生產全程自家管控；奶粉100%由荷蘭原裝進口，絕無異地分裝。

全程4度冷鏈運輸，鮮奶到罐裝一次完成。

減少生產過程中的糖化反應，鎖留高達90%天然營養小分子。

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