3種器械就能建立自己的健身房，還能鍛煉全身肌肉！

健身是時下非常流行的話題，國家也提出了全民健身的概念，人們對自己的身體健康是越來越關注，當然許多健身房愛好者都夢想在健身房裡鍛煉，並想建立自己的私人健身房。但購買健身器材時，購買的設備卻起不到應有的作用。例如，仰臥板和跑步機，不僅要購買回來佔用太空，而且功能單一，不能達到練習全身的目的。如果你遇到同樣的問題，想建立自己的舒適的家庭健身房，買這三個設備就夠了。

1，臥推床

臥床推拿是最有力的功能，臥床推拿時間可以鍛煉胸肌，可以用作杠鈴劃回支撐板，也可以鍛煉腹部肌肉或腰部。 選擇時，盡量選擇多功能床墊推桿，可調節角度，放入約500元。這是家庭健身的必備工具。

2，深蹲架

下蹲架的功能是放置杠鈴，例如，當你向下推時，如果你想挑戰重物，你必須有一個下蹲架，否則杠鈴會壓緊你不能移動。深蹲架可以從綜合深蹲架的組合中選擇。帶有四方架和限位扣的那種史密斯深蹲架，雖然稍微貴一些，但非常實用。投資約5000元。

3，龍門架

龍門架是繩索訓練的組合。如果你進行定期培訓，上述兩種工具就足夠了，但如果你想深化培訓，你需要嘗試更多的培訓方法。 喜歡什麼樣的高下拉背部訓練、繩胸訓練、彎臂下壓上臂訓練，龍門架顯然更有利。但是龍門架的價格昂貴，龍門架的價格基本上都在10000元以上。

購買上述三種設備時，一般商家會給您送杠鈴和啞鈴。用這三種儀器，你可以訓練你的全身肌肉，這是非常強大的功能。相互配合使用，就能得到鍛煉全身肌肉的機會，安裝好這三台設備，就像是擁有了一家私人健身房，好好堅持訓練一定取得非常不錯的效果。