您的深蹲姿勢正確嗎，進來瞧瞧吧！

深蹲作為經典的下肢訓練，

有著「力量之王」的稱號 !

正所謂「無深蹲不翹臀」，

然而很多人卻練不出效果。

也有人說傷腰盤膝蓋、會粗腿…

其實這動作本身沒問題，

只是要關注以下幾點 :

01

正確的深蹲站距應該是腳後跟與肩同寬，而對於膝蓋沒有損傷的正常人來說，

深蹲時膝蓋也並非絕對不能超過腳尖。這裡推薦的幅度是臀部略低於膝蓋水準面，

因為更深的深蹲容易引起骨盆的翻轉，會對腰椎產生壓力，是不推薦的。

彈力帶走路 ▼

03

深蹲確實會加強腿部肌肉，但是不代表腿會變粗！

肌肉增長後維度自然也會長。但深蹲讓你腿部脂肪少了，腿變得更緊緻了

（相同重量下，脂肪體積比肌肉大得多）所以視覺上腿還會更瘦哦！

別人在努力學習健身，你卻在娛樂虛度光陰。這件事，我甘願全力做的精彩絕倫。如果您有更多的健身經驗或者相關的故事，歡迎在下方留言與我們分享，祝您開心生活每一天。 本文圖片均來自網路，如有侵權，請聯繫作者刪除，謝謝！