正確飲水醫生支5招，讓你血壓更平穩

有人說，喝水也能影響血壓？是的，水還真能影響人體的血壓。多喝水有益健康，而對於高血壓患者來說， 喝水要做到科學、健康， 才能更好地控制血壓。

高血壓，我們經常稱之為「富貴病」，源於人們的過度享受生活、運動量過低等因素所致。如今高血壓很是普遍，而由高血壓導致的腦卒中，心臟意外等心血管疾病死亡率已佔全球人口死亡病因的30%左右，高血壓的危害不容小覷！

高血壓的發病機制

研究發現，人體血壓的形成主要是依靠心臟射血和外周阻力的相互作用，來維持機體血壓水準的相對平衡。

而當人體血液循環過程中流經血量減少時，血液內的血鉀就會增多，血鈉相對減少，此時就會引發血壓下降。此時，機體就會分泌血管緊張素（腎素）來排鉀保鈉，促使血壓升高，保持機體血壓的相對平衡狀態。

水中的成分影響血壓變化

當水中放入一定的食鹽後，鹽水當中就會含有鈉離子，飲用後血鈉相對升高，升高血壓。而若是水中的鈣含量高，將間接影響某些升壓元素（如鋅）的吸收，從而降血壓。再有就是水中的鎂元素可以減輕血管阻力，使得血壓降低。

這是不同地區人群流行病學調查分析結果，當然，我們平時飲水不會刻意加入這些影響血壓的成分，普遍的飲水並不會造成明顯的血壓變化。但若是習慣性飲用鹽水的話，血壓肯定會有升高的趨勢，給日常的降壓工作帶來不利影響。

高血壓人群飲水，需要注意以下5點：

（1）對於高血壓患者而言，保證充足的飲水有助於血壓的調控。一旦水分攝入不足，發生血液濃縮，增加血液粘稠度，腦血栓的風險加大；

（2）雖然強調高血壓患者需要足量飲水，但不能一次性喝水過多。一次性大量飲水，過量的水分進入血液，血壓會在短時間內升高，心臟、腎臟等器官負擔加重，患者常出現頭暈、噁心、嘔吐等不適癥狀；

（3）高血壓人群喝水需多次少飲，一般早晨起床、上午8—10點、下午兩三點、夜晚睡前可適當飲水，每兩小時喝一杯水更加合適；

（4）飲用的水溫度要適宜，做到小口慢喝，每天飲水量保證在2000ml以上；

（5）最好選擇新製白開水飲用，不宜喝含糖飲料、咖啡、濃茶等，同時水中注意礦物質的攝取，尤其在大量出汗的時候，不能只是飲用純凈水，可適當選用礦泉水、淡茶等。