日常減壓小妙招

高考季，畢業季，找工作...生活中的壓力無處不在， 適度的心理壓力有利於人的進步和發展，但超過了人的承受能力範圍，則將危害人的身心健康。

壓力對人體的危害有哪些？

壓力過大會引起肌肉緊張、消化不良、心跳加快、血壓升高、不斷出汗、身體變涼、血栓增多、糖和脂肪溶入血液等癥狀。交感神經系統向腎上腺發出信號，釋放腎上腺素、皮質醇等激素。這些激素會加快心率、升高血壓、改變消化系統的活動、升高血糖。

壓力過大會使人體對煙、酒、茶、咖啡的依賴性增加，出現強迫行為。

壓力過大會造成注意力不集中，記憶力下降，理解力、創造力下降；經常擔憂，煩躁不安，焦慮。

壓力對皮膚造成很大影響。諸如痤瘡，都因壓力引起並加劇。

分享生活中的減壓小妙招：

享受音樂聲的放鬆。平常喜歡聽歌或者唱歌的小夥伴，可以藉助音樂來減壓。音樂能夠使人處於心神寧靜的狀態，尤其是輕音樂、鋼琴曲、伴奏，人往往處於這些音樂聲中，會感覺非常放鬆、舒適。平常休息或者睡覺的時候，聽聽音樂，讓音樂聲伴隨著入眠也是不錯的選擇，高音貝的音樂反而會消耗人的精力。

藉助身體的運動來減壓。人長期處於高壓狀態，精神會幾近崩潰，生理上也會有強烈的不適感。平時可以選擇簡單的放鬆放鬆肩膀、抬抬腿的方式，也可以通過打球、跑步、游泳等耗能的運動方式進行緩解壓力。運動時能讓身體處於釋放能量的過程，會排泄壓力，但過後還是要回歸到正常狀態。

情感傾訴。有壓力，心裡比較鬱悶，找個人來傾訴傾訴是非常好的一種方式。找些朋友，談談最近的狀況，把情感垃圾倒出來，不僅有助於減壓，也能聯繫朋友增進感情。當然也可以轉化成文字，寫下來也是一種壓力釋放的方式，也可以找些專業的心理專家來傾訴，都是可以嘗試的方法。

轉移注意力。當你充滿煩惱或者感覺壓力特別大的時候，那就叫上幾個朋友去大吃一頓或者去商場瘋狂購物，讓自己處於高興愉快的狀態。吃東西是一件享受的事情，猛吃會特別滿足，很有食慾感，而買東西會很有收穫感，買完後看到大堆商品會很有成就感。

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