氣虛便秘終於通了！常吃這4樣水果，能拉空腸道「宿便」，見效快

身體氣虛產生的便秘情況是怎樣的？長期的便秘問題又會給身體帶來哪些問題？醫學專家表示，腸胃是我們的身體重要器官，腸胃出現問題，排泄物無法正常排出，是身體虛弱的一種狀態。

便秘就是身體氣虛的一種表現。對於不同的病人來說，便秘產生的影響並不簡單。便秘最為常見的情況就是排泄次數的減少，一周內的排泄次數少於三次，並且糞便比較的乾燥，排泄物呈現球狀。

氣虛便秘的癥狀

氣虛便秘的癥狀表現為：手腳無力，胸悶氣短，身體力氣不足，喘氣厲害等。除此以外還表明腎臟出現了功能退化的問題，引發身體虛弱，也會引起便秘現象。便秘問題雖然是一件小事，但如果我們放任其逐漸發展、惡化，就會引起諸多病症，甚至是腸胃癌。

想要改善便秘的問題，首先就要從飲食結構開始。如今人們飲食逐漸精細化，膳食纖維嚴重不足，腸胃蠕動能力逐漸下降，糞便不能及時排出，就會出現便秘的問題。

大家都知道多吃一些水果，可以幫助排泄變得更加輕鬆，這是因為水果就是膳食纖維的主要來源之一，下面就列舉幾個生活中常見的水果，多多食用就可以幫助改善便秘：

1、奇異果

奇異果當中含有大量的維生素和豐富的葉酸，膳食纖維也是同類水果的好幾倍，食用以後能夠滋潤我們的腸胃健康。除此之外，奇異果還具有增加腸胃蠕動順滑,清熱降火、潤燥通便的作用。

2、蘋果

蘋果的膳食纖維屬於可溶於水的膳食纖維。能夠幫助腸胃清理附著在腸胃壁上面的垃圾毒素，水溶性纖維還能夠保護我們的胃黏膜，增加益生菌的繁殖。

3、草莓

草莓不僅美味營養價值也十分的豐富，並且我們稱之為水果皇后。含有豐富的膳食纖維，具有降低血脂和防治便秘、痤瘡的功效。

4、柚子

柚子具有清顏化痰功效，水分和膳食纖維豐富，並且柚子屬於涼性水果，能夠出去身體當中的火氣，保證腸胃的濕潤，並且滋養脾胃。

除了飲食以外，生活習慣的改善也非常重要：

第一：養成多飲水的好習慣，每天8杯左右的水量，可以潤滑腸道，改善糞便乾燥的現象；

第二：在身體允許的情況下，力所能及的多多運動，簡單的散步、慢跑、太極等；

第三：養成定時排便的習慣，無論有沒有便意，堅持去廁所蹲一蹲，不用多久排便就會變得很輕鬆。

感謝閱讀健康知識，作者微信公眾號：腸道小健康