脾胃不好百病生！中醫：5大信號提醒你該養脾胃了！謹記

隨著夏天的到來，我們的腸胃漸漸進入了危險期，尤其是脾胃虛弱的人，一不小心吃的太多就容易產生腸胃問題——不消化、拉肚子等等。有的人可能養兩天就沒事了，但是積小成大，小問題沒有解決好就會積累起來釀成大錯。

日常該如何判斷自己的腸胃好不好？

1、便秘

便秘的人多有胃熱，這種情況下，食物殘渣下行緩慢，水分易流失，到大腸時已變得很乾，從而導致便秘。相反，如果大便常不成形，很稀，多半是脾胃虛寒所導致的。

2、肌肉鬆弛

如果一個人肌肉鬆弛、沒有彈性或肌肉少而肥肉多，這很可能是脾胃虛弱。

3、嘴唇無光澤

如果一個人脾氣健運，則口唇紅潤有光澤、肌膚彈性良好;反之脾氣虧虛，則口唇淡白無光澤，甚至萎黃，而且常脫皮。

4、鼻翼發紅

如果一個人鼻翼發紅，常說明脾胃有熱。可按摩足三裡穴，每次5分鐘，每天2～3次，同時配合按摩胃經的內庭穴(在足第二趾、第三趾趾縫之間)效果更佳。

5、黑眼圈重

胃經是氣血充沛的一條經絡，而眼袋的地方正是胃經的起始點，比較容易沉澱濁物，所以熬夜的人常會有黑眼圈，這正是脾胃血氣渾濁的表現。

生活中我們該如何養好脾胃呢？

1、規律飲食、定時定量、細嚼慢咽尤其是胃本來就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。

2、多吃養胃食物，如猴頭菇，營養豐富均衡，常食用能夠很好的溫補脾胃，可以改善胃部脆弱的狀況，達到養胃暖胃，對胃炎胃潰瘍等胃病有一定改善的效果。

3、常讀「呼」字音可以培養脾氣，對緩解脾虛、腹脹、脾胃不和、食欲不振都有好處。

4、揉鼻頭每次揉鼻頭20分鐘左右，能改善胃脹氣等癥狀。

5、揉肚臍一手掌根貼臍部，另一手放在手背，順時針揉動，每次5分鐘，每日1-2次。此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯。