三伏將至,最兇險的40天即將來臨,這件事打死不能做!

回復【健康】送你一個「萬病方」

馬上就要到三伏天了，外界陽氣最盛，濕氣最重，也是一年中最熱的時節，也是最容易生病的40天，伏天裡，可謂暗藏殺機......

伏，是避暑之意，分為初伏、中伏、末伏。毫不誇張地說，入伏後開始冬病夏調，可以改善身體的許多隱疾，但同樣，三伏天「暑邪」盛行，一不留神也容易落下病。

首先你要明白伏天是「防暑還是防寒」在室外雖然要防暑，但其實大多數人更要防寒。伏天開始後，人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰血管處於擴張狀態，一旦著涼寒，邪便容易趁機入侵，引發嚴重後果，所以，必須要——防寒！

另外，「三伏」只是一個聽起來好聽的名字，很少有人知道三伏天的真正意義是：「邪！」叫做「三邪天」，而三伏天所攜帶的「邪」，就是「六邪」中的：暑邪！

生活在這種時節，我們該如何護自身周全？

在三伏時節，我們理應知道一些禁忌，以下六件事打死都不要做！

1、腳底最怕涼

有學員表示不喜歡吹空調，為了涼快，喜歡在晚上開窗睡覺。他還聊到尤其喜歡將雙腳朝向窗戶的方向，讓雙腳沐浴在涼風中，那真是「涼快又愜意」，不少學員表示贊同。

所以有必要說說，足底迎風睡對身體的危害！要是在看文章的你也有這樣的愛好，請一定要改過來。

因為，我們的足底擁有許多重要的神經、穴位和經絡，並且它對外界的刺激極敏感。熟睡時，身體的各個器官都處於放鬆、自然的狀態，而本身禦寒功能就較差的雙腳很容易就受到寒氣、濕氣的侵襲，這樣就導致了經絡系統處於紊亂的狀態，身體的免疫功能就會下降，容易引起身體的一些病變，如導致傷風、頻發感冒。

2、腸胃最怕冷

你一定也覺得在三伏天吃冰西瓜、喝冰水、吃涼麵很爽吧，我也覺得！但是，自從我學了中醫之後，就不這麼乾了！因為在三伏天，人的陽氣浮於外，再加上現在的人少動、多吃、熬夜、壓力大等造成腸胃功能弱。

再在三伏天吃了冷的東西，體內的內陽可能無法抵禦食物的寒氣，不僅會導致濕留體內，還有可能導致腹瀉。尤其是平素脾胃虛弱、腎陽虛的人更要注意。

3、上身最怕露

《混俗頤生錄》指出，「肺俞五臟之表，胃俞十二經脈之長，最不可失寒熱之節。」我們上半身分布有眾多的經脈，包括總督陰陽的督、任兩脈。如果胸背受涼，風寒邪氣容易侵入經絡，從而引起腸胃、呼吸道以及心血管系統的疾患。

女性在穿衣方面，要注意不要穿露臍裝、低腰褲。因為會造成掌管陰陽兩脈的神闕穴和腎腧穴都露出來，這很容易使得督脈、任脈受損。

4、最怕出汗不換衣

《孫真人衛生歌》說：「春寒莫放綿衣薄，夏月汗多宜換著，秋冬覺冷便加添，莫待病生才服藥。」意思是伴隨季節變化而增減衣物是養生的重要方法之一。

三伏天，大家出很多汗後要及時更換衣衫，千萬不要用身體將汗水浸濕的衣服烘乾，否則不僅陽氣受損，還會使濕氣入裡化熱，形成濕熱證，導致瘡瘍等皮膚病或風濕痹證。

5、洗浴最怕冷水

很多男性喜歡在夏天洗冷水澡！要是看文的你也有這麼個親人，這個三伏天你可要好好管管他。三伏天氣象炎熱，人的汗孔肌腠均處於開泄狀態。

給你打個小比喻，把汗孔比作「門」，三伏天「門」敞開著，寒氣、風邪、濕邪極易從「門」而入，侵襲人體，導致陽氣暗損，可以見到的病症有手足發冷、小腿轉筋、雙目視物不清，甚至產生原因不明的熱證。同時，即使是熱水洗浴，亦要注意浴後避風，小兒尤其要注意。

6、空腹怕喝茶

很多人喜歡在夏季飲茶了，而且很多中國家庭都有飲茶的習慣，所以我一定要說說夏季喝茶的事。大量飲茶，尤其是空腹時飲茶，極易導致人體陽氣的耗損。

如果又是喜歡食鹹之人，鹹味引茶入腎，消爍下焦腎陽，使人易於罹患手足疼痛之痹證，以及下元虛冷之腹瀉、陽痿、痛經等病症。因此，建議大家三伏天飲茶，以餐後飲2~3杯為宜，若有飢餓感應該停飲。

因為以上這些現象是普遍存在的，所以特意拎出來講了，希望對大家有幫助。但是三伏天養生的注意事項太多了，說不完。接下來，不再寫一個個的點，而會將從節氣養生的角度，跟你講講三伏天的養生攻略。

1、謹慎用空調

我們在用空調的時候，室內外溫差一定要小於7℃，尤其是中老年人，特別是患有高血壓、動脈硬化的人來說，特別要注意室內外的溫差。因為忽冷忽熱的氣溫變化會使腦血管反覆收縮舒張，以致造成腦部血液循環障礙，嚴重時導致腦栓塞。

室內的相對濕度在45％～65％之間，是人體感覺比較舒適的濕度，濕度過大，黴菌和細菌等各種微生物容易侵擾我們的機體。

2、三伏天宜養心

《素問.六節藏象論》裡講：「心者，生之本，神之變也；其華在面，其充在血脈，為陽中之太陽，通於下氣。」按照中醫五行理論，夏季屬火，對應的臟腑為「心」。所以，養心為夏季保健的一大關鍵點。

三伏天尤其要注意養好心臟。三伏天因為出汗較多，如不注意及時補充水分，會引起血液中的水分減少，血液黏稠度增高，致使血管栓塞，極易引起心肌梗死和心臟猝死。因此，三伏天不要等到口乾舌燥，平時就要多喝水，並養成睡前半小時和清晨起床後喝水的習慣。

在精神調養方面，《養生論》強調，夏季「更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣」。古人倡導「心靜自然涼」，在三伏天寧心靜神尤為重要。

養心，就要做到精神安靜、喜怒平和，多做一些比較安靜的事情，如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等，以保持心情舒暢。

3、三伏天宜祛濕

濕邪是三伏天最常見的致病因素之一。那麼，我們如何祛濕呢？我們都知道濕氣分為外濕和內濕，下面也將從這兩個方面來講如何祛濕。

● 祛外濕

外濕產生的原因有：外感濕氣、氣候潮濕、久居濕地、感受霧露、涉水淋雨等。

如何祛除外濕：外濕主要靠大家自己注意哦，這裡主要講講外濕引起的空調病。

三伏天本來空氣就潮濕，室外炎熱的環境會導致人的腠理開泄，毛孔打開。當突然進入空調房，風寒濕就會趁機侵入人體。

其中，寒邪會通過人體開放的腠理侵入人體的陽衛之氣，人體宣而不得宣，發而不得發，人體就可能出現畏寒、發熱、頭疼、頭暈等外感寒邪的癥狀。所以，不要長期待在空調房中。

● 祛內濕

產生內濕的原因有很多：過食辛辣、恣食生冷、嗜食肥甘厚味等都容易影響脾胃運化津液，凝聚成濕。

中醫認為濕氣乃中土之氣，脾在五行中屬土，同氣相求，故濕邪易困阻脾，而且脾胃虛弱與濕留體內往往互為因果。

三伏天濕氣重，濕為陰邪，好傷人陽氣，尤其是脾陽。再加上此時大家喜歡冷食，更加造成濕困於脾，所以夏季祛濕重在健脾陽。

4、三伏天宜祛暑

三伏天在戶外很容易中暑，我們該如何預防呢？

中暑癥狀：初見發熱、頭昏、煩渴、疲倦、少汗，繼則高熱神昏、煩躁、抽搐、四肢厥冷，甚則引起死亡。中暑發病急，轉變快，且易傷津耗氣。

中暑原因：多因處於高溫環境，體內汗液蒸發困難，導致機體產熱大增，從而造成熱量在體內積聚所致。

中暑後怎麼做？首先，將中暑者移至陰涼處，解開衣領，保證患者呼吸通暢，如有條件可用毛巾浸熱水敷臍腹部，口服十滴水或藿香正氣散。或用刮痧板或酒精消毒過的紗布，上下刮背脊兩側、肋骨兩側或額頭，出現紫暗色即可，也可塗上清涼油刮。

體質較弱者，要避免在烈日下行走時間過長，並做好防曬，還可口服十滴水預防。在額頭塗清涼油也可預防中暑。藿香正氣散有解表化濕、理氣和中的功效，是防治中暑的經典名葯，可備在身上。

冬病夏調，源於《黃帝內經》提出的「春夏養陽、秋冬養陰」。三伏天是夏季最熱的時候，根據《內經》所述，人與自然界是統一的，人體的陽氣和自然界的陽氣相符，生於春，旺於夏，收於秋，而藏於冬。

夏季是人體陽氣最旺盛之時，尤其是「三伏天」，此時人體經脈氣血運行充盈，毛孔張開，有利於藥物吸收。此時調理某些寒性疾病，可以最大限度的以熱治寒、鼓舞陽氣，驅散體內寒氣，調整陰陽，從而達到減少冬季發病頻率的效果。

三伏天最好做灸療

三伏天「灸療」是我國傳統醫學中最具特色的伏天保健療法，它是依據中醫學「天人相應」、「冬病夏調」、「春夏養陽」等理論，利用全年中陽氣最盛的三伏天，人們體內陽氣最盛的時機，應用具有溫經散寒補虛助陽的艾灸，通過對經絡腧穴的溫熱刺激，通過灸療令陽氣滲入穴位經絡，通過經絡的氣血直達病處，標本兼治。

另外，艾灸有溫經通絡、昇陽舉陷、行氣活血、祛寒逐濕等作用，在 「三伏天」施灸就能增加機體的免疫功能。

這些病適合冬病夏調：

呼吸疾病：感冒、過敏性鼻炎、慢性支氣管炎、支氣管哮喘等；

胃腸疾病：慢性胃炎胃潰瘍引起的胃脹、胃酸、胃痛等，胃腸功能紊亂，慢性腹瀉等；

婦科疾病：宮寒、月經不調、痛經、產後頭痛、產後風等寒症;

兒科疾病：遺尿、厭食等(虛寒性);

其他疾病：畏寒肢冷等。

一、解暑， 祛濕，祛寒，降火

因為艾灸補充的是元陽之氣。到了夏季，許多人怕熱，這是因為體內寒、濕氣重的緣故。中醫講：「虛火、邪火之根是寒濕之邪，有寒必有火，有火必有寒。」這就是容易上火的朋友，容易引發炎症的根本原因，比如婦科炎症、咽喉炎、鼻炎等。在中醫裡，調理各類炎症的根本方法是祛寒除濕，而不是一味的降火消炎，火越降越旺，炎越消越多。寒邪不祛，炎症不愈。

另外，艾灸的純陽與天時的陽氣最旺之時，雙重陽氣注入體內，將寒濕邪排出後，人在炎熱的環境裡也不會感到悶熱，煩躁。

二、元氣陽氣充足

夏不怕熱，不喜歡吹冷風、空 調、吃冷飲之類。冬不怕寒冷，火力充足，精力旺盛，耐力很強，耐痛，抗壓力、抗打擊力強。總之，元氣充足的表現就是正能量很強的人，是真正意義的健康特徵，是身心健康寧靜所表現出的感染力、影響力的強大能量場和安全感的人。

這種感覺是其他任何治療、調理、保健、補品等無法體會到的。所以說，古代大德醫家們常用「神奇」二字來比喻艾灸的功效和作用。

三、祛病癒病快速，是根除疾病根源的時機

寒是萬病之根，濕是萬病之母，風是萬病之首，火是萬病之華。在陽氣最旺的夏季艾灸，與艾火的純陽，雙重陽氣作用於人體病灶，祛除寒濕，打通經絡。

四、延年益壽

太醫竇材在《扁鵲心書》中雲：「夫人之真元乃一身之主宰，真氣壯則人強， 真氣弱則人病，真氣脫則人亡，扶陽保命延壽之法，艾灼第一。」真元乃元氣、陽氣，所以，元氣是生命之本，是健康之本，長壽之本，福德之本。

五、修心養性，也是最有收效時機

從因果的角度講，人的脾氣不好，容易生氣，害怕、膽小，計較、嫉妒、不容人，自私自利，煩躁不安，無緣無故發火，莫名其妙煩惱， 疾病纏身，慢性病、疑難病，長期依賴藥物疾病，身體有說不清的難受卻查不出原因…

從中醫的角度講，這些都是風寒濕暑燥火等邪氣所致，那麼夏季艾灸，人體正處於散發的時令， 天時的陽氣與艾灸的純陽之氣，進入人體，邪氣就會被趕出體外。

因此，血液越來越清凈，身體得以輕鬆，心胸逐漸 開闊，病痛逐漸解除，理解力逐漸增強， 智慧越來越多，身心清凈，身體輕鬆，寧靜自然。人體是小乾坤，清凈的身心與天 地感通。

所以，三伏天艾灸既能祛病、又能強健身心，真正意義上的修心養性。

今天，在這裡給大家推薦了一套灸法，適用於整個三伏時節，就是艾灸中脘、神闕、關元這三處穴位。

1、艾灸中脘穴

【作用】中脘穴為手太陰、手少陽、足陽明之所生，任脈交會穴。它可以調理一切腑病(胃、膽、胰腺、大小腸)，尤以胃病為先，有健脾祛濕、疏利中焦氣機、補中氣的功效。胃為五臟六腑之海，故雲「得胃氣者生，失胃氣者死。」凡病者首應調和胃氣，胃氣調和則谷氣生，故此穴為養生保健要穴。

【部位】中脘位於人體上腹部前正中線上，當臍中上4寸。

【時間】艾灸10-15分鐘。

2、艾灸神闕穴

【作用】神闕穴是人體生命最隱秘最關鍵的要害穴竅，是長壽大穴。是循行於人體前面正中線任脈上的重要穴位，是人的神氣出入的門戶。艾灸神闕可以調理身體虛損、虛弱的癥狀。

【部位】神闕穴在腹中部，臍中央。

【時間】艾灸10-15分鐘。

3、艾灸關元穴

【作用】關元穴為真陽所居、化生精氣之處,是增強元氣的大穴位。艾灸關元能使清陽上升，濁陰下降，元陽溫暖，血液充盈，能培腎固本，補氣回陽，通調沖任、理氣活血。

【部位】關元穴在下腹部正中線上，臍下3寸處。

【時間】艾灸10-15分鐘。

注意事項：

1、過飢過飽或過於疲勞不可灸，醉酒者不可灸；

2、艾灸前後應多喝些溫開水，不要吹冷風，不要吃寒涼生冷食品；

3、灸時和灸後注意保暖。

2019年三伏灸的時間：

初伏灸：2019年7月12日—2019年7月21日；

中伏灸：2019年7月22日—2019年8月10日；

末伏灸：2019年8月11日—2019年8月20日；

另外先提前告訴大家，做三伏灸的最佳時間為午時前後，每伏的第1天效果最佳，一定不要錯過哦！

雖然三伏灸的療效比平時更快，但是切記「三伏灸」是個連續鞏固的過程，保證頻次對療效至關重要。尤其是打算用三伏灸來冬病夏調的朋友更要保證頻次。

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